Rakkaita ja raakakakkua

Koska ystäviä ei voi ikinä nähdä liikaa, päätin pyytää muutaman ihanan ystäväni ihan rehellisesti perinteisille kakkukahveille. Ihan muuten vaan! Ylläriksi tytöille päätin leipoa ensimmäistä kertaa raakakakkua.

Tosiaan kun ensimmäistä kertaa tässä oltiin raakakakkujen äärellä, päätin bongata jonkun hyvältä näyttävän valmiin reseptin internetin ihmeellisestä maailmasta. Nopeasti silmiini osuikin Karita Tykän appelsiini-suklaaraakakakku. Kakun ulkonäkö herätti kiinnostukseni, sillä aina leipoessani haluan tuloksen olevan hyvän maun lisäksi myös esteettinen. 

Raakakakun tekemistä olen miettinyt jo monet kerrat, mutta koskaan ei ole oikein tullut sopivaa tilaisuutta tehdä sitä. Lisäksi monet reseptit ovat niin pullollaan mitä erilaisia superfoodeja, jotka tulisi ensin hankkia. Erilaiset superfoodit ovat suhteellisen hintavia, että niitä viitsisi vain yhden käyttökerran vuoksi hankkia. Tässä kakussa mentiin kuitenkin suhteellisen "helpoilla" raaka-aineilla, ja ne vähän erikoisemmat ainekset minulta jo kaapistani löytyivätkin!

Appelsiini-suklaaraakakakku

Täytyy kyllä sanoa, että lopputulos oli aika jees ensimmäiseksi raakakakuksi :) Ulkomuoto voisi olla aina vähän siistimpi, mutta maku oli yllättävänkin hyvä! Tietysti normaaliin sokerikakkuun verrattuna raakakakut ovat kuin yö ja päivä. Raakakakut ovat todella tuhtia tavaraa, makeanhimo (ja nälkä!) lähtee yllättävänkin pienellä määrällä, ja kaiken lisäksi raakakakut ovat todella ravintorikkaita ja hellivät kehoa! Ei siis enää ällöttävää sokeripöhötystä :) Kokeilemisen arvoista kyllä, sekä teko että raakakakun syöminen. 

Ainoaksi ongelmaksi kakun teossa muodostui blenderini tehokkuus. Mulla on siis aivan tavallinen OBH Nordican pikku blenderi, jolla pärjään normaali arjessa aivan loistavasti. Raakakakkujen tekoon suosittelisin kuitenkin jotain vähän tehokkaampaa silottajaa, jos sellainen löytyy, tai jos siihen haluaa panostaa. Mutta kyllä tämä onnistui ihan hyvin myös perus vekottimellakin :)

Näin sovelsin itse kakun teossa:

Pohja

1,5 dl pekaanipähkinöitä (liota vähintään 4 tuntia, huuhtele ja valuta)

1 dl paloiteltuja taateleita

1/2 tl vaniljajauhetta

2 tl vaahterasiirappia

Kaikki ainekset blenderiin tai monitoimikoneeseen, aja sileäksi massaksi. Vuoraa 15-18cm vuoka kelmulla ja painele mössö vuuan pohjalle.

Appelsiinitäyte

2 dl cashewpähkinöitä (liota vähintään 4 tuntia, huuhtele ja valuta)

3/4 dl sulaa kookosöljyä

1/2 kuorittu appelsiini

1 rkl hunajaa

1 rkl vaahterasiirappia

1 tl raastettua appelsiininkuorta

1 rkl psylliymjauhetta

Laita kaikki ainekset blenderiin ja aja tasaiseksi. Kaada täyte pohjan päälle.

Suklaatäyte

2 dl cashewpähkinöitä (liota vähintään 4 tuntia, huuhtele ja valuta)

3 rkl vettä

1/2 dl sulaa kookosöljyä

1/2 tl vaniljajauhetta

5 rkl raakakaakaojauhetta

1/2 dl vaahterasiirappia

1/2 rkl psylliymjauhetta

ripaus suolaa

Laita jälleen kaikki täytteen ainekset blenderiin ja aja taisaiseksi. Kaada suklaatäyte appelsiinitäytteen päälle, ja laita vuoka jähmettymään yön yli pakkaseen.

Kuorrute

1 dl sulaa kookosöljyä

1 dl raakakaakaojauhetta

1/2 dl vaahterasiirappia

1/2 tl vaniljajauhetta

ripaus suolaa

Sekoita ainekset tasaiseksi. Levitä kuorrute jäisen kakun päälle. Koristele kakku kaakaonibseillä ja raastetulla appelsiininkuorella. Laita kakku takaisin kylmään tai anna sulaa.

Redi! :)

Kakku näytti maistuvan myös vieraille :)

Ohje on siis todella yksinkertainen eikä epäonnistumisen vaaraakaan ole! Aineksia on myös siedettävä määrä, eli siitä vain kokeilemaan! :)

Antoisia hetkiä raakakakkujen parissa,

Erilainen liikuntamuoto: Hula Hooping!

Moikka!

Jo viime vuonna kirjoittelin kuinka olen hurahtanut lajiin nimeltä Hula Hooping, suomalaisittain vannetanssi. Hankin tuolloin ensimmäisen oman vanteeni, ja youtube-videoiden voimin harjoittelin hooppaamista kotona. Kurssillekin ilmoittauduin, mutta se jouduttiin vähäisen osallistujamäärän takia perumaan. Tällainen "kaikki heti mulle nyt" -ihminen vähän kun olen, seuraaville kursseille ilmoittautuminen sitten jäi siltä osin.

Mutta, tänä kesänä pääsin sitten kunnolla vauhtiin! Satuin näkemään ilmoituksen Helsingin Alppipuistossa järjestettävistä vannetanssitunneista ja kiinnostukseni heräsi heti! Tunnit sattuivat olemaan juuri kahdella samaisella viikolla, kun mulla oli kesäloma! Silloin ajattelin, että tässä on aivan loistava tilaisuus kokeilla miten homma lähtee pyörimään! (hehheh..) Tunneilla kävin siis kahtena maanantaina ja tiistaina, eli yhteensä neljän kerran verran. Tässä oli myös hyvä tilaisuus vähän tunnustella kunnolla lajia, ilman että joutuisi kerralla pulittamaan maksun esimerkiksi kolmestatoista kerrasta, ja parin kerran jälkeen huomaamaan ettei tämä olekaan oikein se mun juttu.

Tunneilla oli kuitenkin älyttömän kivaa ja ilmatkin suosivat! Aurinkoisia päiviä riitti ja ohjaajat olivat super mukavia :)

Hooppausta kesällä Helsingin Alppipuistossa :)

Lienee varmaan ilmeistä, ettei harrastus ainoastaan tuohon kesään jäänyt :) Pari kuukautta sitten nimittäin ilmoittauduin mukaan uudelle vannetanssikurssille. Kurssiin sisältyy yhteensä 13 kertaa ja yhdellä kerralla on pituutta 85 minuuttia. Puolitoista tuntia saattaa kuulostaa pitkältä ajalta, mutta ajantaju katoaa kyllä hoopatessa täysin!

Vannetanssi tuo hyvää vastapainoa saliharjoittelulle, sillä olen yleensäkin tosi laiska venyttelemään ja huoltamaan kehoani. Oikeastaan teen nopeat venyttelyt ja mobilisaatiot ennen salitreenin aloittamista, mutta siihen se sitten melkein jääkin. Pahojen jumien ollessa päällä saatan putkirullailla kotona. Vannetanssi kehittää hyvin liikkuvuutta ja tuntien alussa ja lopussa aina venytellään ja tehdään pieniä liikkuvuusharjoituksia. Silloin kyllä todella huomaa viimeistään jos jokin paikka on jumissa!

Ja itse vanteilu se vasta hyvää liikkuvusharjoittelua onkin. Vaikka se näyttää helpolta, hiki lähtee väistämättä virtaamaan ja tunnin jälkeen ollaan yleensä jopa pienillä mustelmilla :)

Vannetanssi on myös siitä mielenkiintoinen laji, että se on todella monimuotoista. Erilaisia tyylejä hoopata on rajattomasti! Myös vanteita on paljon erilaisia, eri värisiä, painoisia, kokoisia, uv-valossa hohtavia, ledivaloilla varustettuja jne..

Tässä pieni havainnollistava videopätkä ledivanteen kanssa tanssimisesta :)

Itselläni on vanteista se painavin vaihtoehto, ns. "aloittelijavanne". Nyt kuitenkin kehittyessäni pitäisi jo alkaa vaihtaa pikku hiljaa vähän kevyempään :) Oman vanteeni olen tilannut osoitteesta www.vannetanssi.fi. Osoitteessa on esitelty eri vannevaihtoehdot ja vanteen teipit saat valita oman mielesi mukaan! Erilaisia teippivaihtoehtoja näet lisää täältä.

Tässä oma vanteeni :) Itselläni on matkavanne, jonka saa siis kätsysti kuljetettua mukana eikä vie niin paljon tilaa!

Vanne kulkee kätevästi ympärillä :)

Happy Hooping! <3

Snapchat!

Heipsun heipsun! Ja hyvää huomenta (^_^)

Taas on viime kirjoituksesta vierähtänyt. Syystä että mun on jotenkin nykyään kauhean vaikea raahautua tähän koneelle postailemaan! Käytän puhelintani niin paljon enemmän ja hoidan sillä ainakin yli puolet kaikista asioistani. Puhelimella en kuitenkaan rupeaisi blogitekstejä kirjoittelemaan, aivan liian haastavaa :P Haluan myös varata aina postauksen kirjoittamiseen hyvin aikaa, jotta voin kasata kaikki tapahtumat yhdeksi tiiviiksi paketiksi, etsiä kuvat, editoida vähän niitä jne.. Siihen menee aina se oma aikansa.

Myös yksi syy siihen miksen täällä blogin puolella ole niin paljoa viihtynyt, on se, että olen nyt hullaantunut Snapchattailyyn! Bloggaamisessahan on se ongelma, että ilman muistiinpanoja tai luonnoksien kirjoittamista täytyy vähän pähkäillä että mistäs kaikesta sitä pitikään kertoa. Snappaily on kätevää, sillä saat suoraan sillä samaisella hetkellä taltioitua omat fiilikset ja muistat ehkä kertoakin enemmän asoita, jotka moneen postaukseen muuten olisivat unohtuneet tarinoida. Tietysti (ainakin omasta) snapchatista puuttuu tietty "suodatin", että siellä kertoillaan ihan yleisesti fiiliksistä ja jutut saattavat mennä vähän itse "fittailun" vierestä, joka taas täällä blogissa on se pääjuttu. Itse kuitenkin tykkään seurata ihmisiä enemmän kuvien ja varsinkin videoiden kautta, niistä saa paljon enemmän irti kuin pelkästä tekstistä. Mutta makunsa kullakin. Jos mua haluaa seurata snapchatissa, niin lisää nimimerkki juisq kaverilistaasi. Tuo sama nimimerkki toimii muuten myös instagramissa.

Blogia en silti ole lopettamassa, yritän pitää tämän kuitenkin hengissä ja tosiaan, täällä sitä ainakin pysytään sitten ihan itse aiheessa ;)


Ps! Jos kaipaat puuroosi vaihtelua haluat kokeilla mun uutta, kuvassakin esiintyvää aamupalalempparia, niin tässä ohje!

50g kaurahiutaleita (tee niistä puuro veteen, itse kaadan suoraan kuuman veden hiutaleiden päälle)
15g vaniljaheraa
50g raejuustoa
1 banaani
10g kookoslastuja
1dl vadelma-persikka mehukeittoa
kardemummaa
kanelia
suolaa

Sekoita!

<3 Kivaa päivää, toivottaa 

Kesän viime hetket ja sokeriton terveysherkku!

Huomenta!

Täällä on alkanut kesäloma part 2! Eli toista puolikasta (2 viikkoa) vietellään nyt :) Jee.

Jotenkin jäi päivittämättä miten tuo BrutalDiet oikein päättyi. Siis jos nyt katsotaan tilannetta, on se aika +-0, sillä tässä on tullut vaihteeksi kekkeröityä milloin missäkin. Ja kaksi viikkoa enää kesää! Apuaa.

Mutta yhteenvetona.. BrutalDiet kyllä toimii, mutta mielestäni omalle kohdalleni ei ehkä se sopivin ohjelma. Itse ainakin koin itseni todella väsyneeksi ja samalla treenimotivaatiokin hävisi kuin tuhka tuuleen. Nälkä ei ollut ja ruoka oli hyvää, mutta eih.. Ei ei ei. Haluan treenata paljon ja kovaa. Haluan että jaksan ja treenatessa on hyvä fiilis. Eikä niin, että se väkipakolla painetaan läpi. Silloin se ei ole enää kivaa. Treenaamisen pitää olla mielekästä ja siitä pitää tulla sellainen fiilis, että on ihan liekeissä! Haluan että kroppa toimii hyvin, polttoainetta siis enemmän koneeseen. Ja vaikka kroppa jaksaisikin vetää, yleensä se on se mieli joka sprakaa ensimmäisenä. En tiedä johtuiko alun jälkeen iskevä mielialan madaltuminen vähäisistä kaloreista vai vähäisistä hiilareista ja ylipäätään siitä ettei jaksa, mutta sellaista oli havaittavissa. Tulee olo, että on vaan pakko suorittaa ja kyllä lopussa se kiitos sitten seisoo. "Matkasta" ei tällöin paljoa nautita.

Ajattelin että vetäisen BrutalDietin vielä myöhemmin kunnolla läpi, mutta toistaiseksi ajatukseni ovat nyt siinä, että en tuohon rupeamaan enää lähde. Mielummin syön enemmän ja kunnolla, että jaksan treenata kunnolla ja mieliteot ovat paljon vähäisemmät, että nautin tosiaan myös siitä matkasta enkä vaan tuijota lopullista päämäärää. Olen elämässäni dieetannut aika paljon, kokeillut erilaisia juttuja, ja monesti olen ajatellut että en vaan varmaan sitten tykkää liikunnasta. Nyt olen huomannut, että syy on ollut vain vääränlaisessa toteutuksessa. Jos nukkuu tai syö huonosti (esimerkiksi liian vähän), onko se nyt ihmekään että treeni-into katoaa. Kun kroppa ei saa tarpeeksi oikeanlaista polttoainetta, onko se ihme ettei se jaksa painaa eteenpäin ja meno on takkuista.

"Normaaliin" elämään palattuani treeni-intoni on palautunut entisiin uomiinsa ja nuo ihmeelliset koukutukset, kuten Pepsi Max, ovat tiessään! Mutta ei siinä, oli taas kiva kokeilla jotain uutta. Ei sitä tiedä mikä itselleen sopii, ennen kuin kokeilee. Nyt haluan kuitenkin keskittyä siihen, että ennen kaikkea kroppa ja mieli voivat hyvin. Yritän välttää tuollaista "rääkki-intoa" jatkossa, sillä ajan sillä loppupeleissä itseni aina piippuun ja kroppa alkaa niin sanotusti sekoilla :D Koitetaan siirtää nuo "piippuunvetämisinnot" ainoastaan sinne salin seinien sisäpuolelle! ;)

Olen tässä nyt koittanut välttää sokerin syöntiä (like as always), mutta muuten olen antanut itselleni aika vapaat kädet syömisten suhteen. Sokeri koukuttaa minut välillä aika pahastikin, itseasiassa tässä aiheeseen liittyen mielenkiintoinen kuva, johon törmäsin..

Törmäsin tähän, kun selailin Netflixistä leffoja, ja silmille pomppasi "Fed Up" -niminen dokkari, jossa käsitellään lasten liikalihavuuden syitä Jenkeissä. Tää pitää kyllä ehdottomasti katsoa! Myös siitä syystä, että itse välillä olen tosissani saanut taistella sokerihimojeni kanssa. Ehkä ymmärrän tämän jälkeen myös itseäni paremmin.

Eli ei siis liikaa sokeria ainakaan mulle :) Muutenkin sitä tottakai yritän välttää, se tuo muiden haittojen lisäksi itselleni myös aika ikävän "huuruisen" olon. Yäk.

Mietin yksi päivä, että mitäs hyvää ja sokeritonta terveysherkkua sitä oikeen taas keksisi. Niinpä mieleeni muistui vanha, hyväksi todettu resepti Muscle & Fitness Hers -lehdestä. Lehteä en enää löytänyt, mutta netistä sain tuon ohjeen kaiveltua. Itse kuitenkin muistelin, että silloin aikoinanikin vähän reseptiä tuunailin. Kyseessä on siis banaani-mustikka-kaurapaistos. Ihan törkeen hyvää!

Ja näin sen toteutin :)

Ainekset:

5dl Kaurahiutaleita

1,2 dl hasselpähkinärouhetta

1/2 dl hunajaa

1tl leivinjauhetta

2tl kanelia

1/2 tl suolaa

5dl rasvatonta maitoa

2 kananmunaa

1/2 dl voita (tai margariinia)

1tl vaniljajauhetta

2 banaania

200g pakastemustikoita

Valmistus:

1. Kuumenna uuni 200 asteeseen. Voitele noin. 20x20cm vuoka.

2. Sekoita kulhossa kaurahiutaleet, puolet pähkinärouheesta, leivinjauhe, kaneli ja suola.

3. Yhdistele toisessa kulhossa hunaja, maito, munat, voi ja vaniljajauhe.

4. Viipaloi banaanit ja asettele ne vuoan pohjalle. Kaada niiden päälle pakastemustikat (jätä vähän koristeluun!). Peitä hedelmät kauraseoksella.

5. Kaada munamaitoseos koko komeuden päälle ja varmista, että neste peittää kuivat aineet kauttaaltaan. Ripottele päälle loput mustikat, sekä puolet pähkinärouheesta. Jos banaaniviipaleita on jäänyt yli, voit käyttää ne tässä vaiheessa.

6. Paista noin 30-35 minuuttia, kunnes paistos on hyytynyt ja saanut kauniin värin pintaan. Anna vetäytyä 5-10 minuuttia ennen nauttimista. Parhaimmillaan paistos on viileänä, mielellään yön yli jääkaapissa vetäytyneenä! Ja jos kunto sallii, niin ehdottomasti vaniljakastiketta/-jädeä kylkeen ;)

Bon Appetit :)

Nautitaan vielä kesän viime hetkistä!

Kamalan ihanat hiilarit

Se alkaisi sitten ensimmäinen hiilariviikko (ja samalla koko rupeaman toinen viikko) olla lopuillaan! Ah, nuo niin ihanat hiilarit <3 Tosiaan aloin niitä aika kipeästi tuon vhh-viikon lopussa kaipailemaan energiatasojen laskiessa. Kyllä sen eron huomaa fiiliksissä ja jaksamisessa, kun on saanut tankata hiilareita. Treeneissä jaksaa paremmin ja palautuminen on paljon tehokkaampaa. En ole yleisestikään läheskään niin väsynyt.

Oli jo ikävä mun puuroaamista!

Hiilari- ja vhh-viikoilla on kuitenkin lähtökohtaisesti saman verran kaloreita päivää kohden, tosin ainut ero on, että hiilariviikolla jätetään palautus-/protskujuoma pois päiviltä, kun ei käydä salilla punttaamassa. Näin ollen päivien kalorinsaanti hieman vaihtelee, toisin kuin vhh-viikolla syödään samalla tavalla joka päivä. Eli käytännössä hiilariviikolla kaloriensaanti on kaiken kaikkiaan kuitenkin vähäisempää kuin vhh-viikolla. Mutta syödä kyllä saa, ja paljon! Ei ole vieläkään kyllä liiemmin nälästä tarvinnut kärsiä..

Hiilariviikon lounas

Ja onneksi kaikki ruoka on kaiken lisäksi hyvää, mitään ei tarvitse kyllä väkisin alas kiskoa!

Vaikka hiilihydraatit eivät olekaan elintärkeitä kropalle, ovat ne eritoten aktiivisen elämäntavan omaaville korvaamattomia. Hiilarit kyllä keräävät nestettä kehoon, mutta sopivasti kulutukseen nähden nautittuna eivät ne esteettistä päänvaivaa juuri aiheuta. Itse ainakin otan mielummin ne vähäiset nesteet ja olen virkeämpi ja hyvinvoivampi hiilarien ansiosta. Ketoosi sitten ihan omana juttunaan, pelkästään ajoittaisena tehokeinona rasvantiristelyssä.

Mutta tällainen sokerihiiri kun olen, vhh-viikko aiheutti pientä tuskaa. Siis siinä mielessä, että ainoa makea asia mikä varsinaiseen ruokavalioon kuului, oli sokeriton mehukeitto. Sitä sitten helposti alkaa ruokkia makeanhimojaan muilla keinoilla. Tuo vhh-viikko laukaisi itselläni nykyisen koukutukseni..

..tädää, Pepsi Maxiin! :D Valehtelematta menee pullollinen päivässä. En ole koskaan ollut edes mikään limunjuoja, mutta dieetti useasti laukaisee kummallisia mielitekoja. No, onneksi noista saa edes kerättyä leffakorkkeja ;D

Mulle on tullut myös taas se kausi, että kanelia pitää laittaa joka ruokaan. Siis lähinnä aamupuuroon ja raejuuston+mehukeiton sekaan, eli kanelia tulee syötyä kolmessa ateriassa päivittäin. Luulen että nimenomaan tiukalla dieetillä tekee mieli siksi, koska aivot yhdistävät kanelin johonkin hyvään ja makeaan. Kanelin voi kuitenkin yhdistää aika suoranaisesti herkkuihin. Sama minulla oli noin vuosi sitten Ms. Fitness-valmennusta läpikäydessäni, jolloin kirjoitin kanelista ihan oman postauksenkin, sen terveysvaikutuksista ja omasta mieltymyksestäni siihen. Tästä Asiaa kanelista postaukseen!

Keep going!

Vhh-väsymys

Ohhoh. Vikaa päivää ensimmäistä vhh-viikkoa mennään, ja vaikka olo on muuten kevyt ja hyvä, niin kyllä tämä hiilarittomuus vaatii veronsakin.. Tosiaan väsymys on aika kova tällä hetkellä. Ei niinkään että varsinaisesti nukuttaisi, vaan tuntuu että kroppa on aivan puhkipoikki. Tänään olisi ollut vuorossa aamuaerobiset, mutta nyt on kyllä sen verta kova pakotus ja jumitus lihaksissa, etten siihen nyt ainakaan aamulla kykene. Katsotaan sitten illalla uudestaan mikä on kunto. Eikä nyt mitään älytöntä stressiä tästä tarvitse ottaakaan, olen kuitenkin tähän mennessä tehnyt viikon minimiaerobiset, ohjeissa kun on annettu määrä 3-4 kertaa viikossa. Tällä viikolla olen tehnyt jo 2 intervalliharjoitusta ja yhden tasasykkeisen, salitreenien lisäksi.

Vhh-päivällinen

Ja oikeasti, mä nykyään nautin tosi paljon noista hölkkälenkeistä. Ja on ihan parasta, jos vielä jaksaa raahautua ulos ennen aamupalaa. Tuolla olisi nyt niin nätti ilmakin! Mutta ei vaan pysty, ei kertakaikkiaan ei. Todella huonosti sain yöllä nukuttuakin, tuntui että koko kroppaa särki ja väsytti vaan niin paljon, heräilin kun mikään asento ei tuntunut hyvältä. Heräilin myös siihen kun pohkeet kramppasi pitkin yötä. Olin eilen aika myöhään tekemässä salitreenin illalla, salilta lähdin siinä kymmenen aikaan.. Varmaan siitäkin johtuu tuo vähän pieleen mennyt yö. Lisäksi nyt aamulla oli niin jäätävä nälkä, että oli ihan vaan sen takia pakko nousta ylös, vaikka väsyttikin ja univelkoja tästä yöstä kyllä kertyi. Eikä tässä nyt enää takaisinkaan viitsi sänkyyn kömpiä, sillä töihin on vielä tänään lähdettävä..

Olen koittanut miettiä että kuvittelenko vaan koko väsymyksen, mutta ei.. Kyllä selvästi huomaa ettei kroppa jaksa vetää niin kuin aiemmin ja palautuminen on heikompaa. Lihakset alkaa hapottaa todella nopeasti ja tuntuu varsinkin juostessa, että alaraajat vetää ihan jumiin, ja aivan älytön hapotuskipu säärissä. Koita siinä sitten juosta pölkkyjaloilla.

Treenit eivät kuitenkaan ole edes lisääntyneet entisestä. Ainoa ero on, että nyt harjoittelen kropan läpi salilla 1,5 kertaa viikossa, kun ennen taas vain kerran. Eilisissä treeneissä varsinkin tuntui, että ei vaan yksinkertaisesti jaksa. Ei ole voimia. Silti treenit koittaa vedellä läpi kunnialla, mutta hiki ei vaan virtaa vaikka kuinka puskisi. Sykkeet on ihan minimeissä, treenin jälkeen sykemittarista nähtävä kulutus on ihan säälittävä. Olen kyllä jo aiemmin huomannut sen, että kun kalorit (plus hiilarit) ovat alhaalla, ei hiki puske samalla tavalla ja tosiaan kulutus on huomattavasti pienempää. En sitten tiedä johtuuko se siitä, ettei yksinkertaisesti jaksa treenata niin tehokkaasti, vai himmaileeko kroppa vähemmällä energiansaannilla. Varmasti molempia. Mitä enemmän syö, sen paremmin kroppakin toimii ja täten myös kulutus on suurempi.

Pikku kondiskuva, eräänä päivänä salilta

Jospa tämä aamu menisi tällä kertaa siis ihan venytellen, foamrollerilla jumeja availlen ja palautumista tehostellen.. Toivotaan että illalla olisi edes jonkin näköinen pinkomiskunto :)

Mutta jee, huomenna saamme hiilareita! Hiilarit tunnetusti kyllä lisäävät nälkää ja mielitekoja, mutta kyllä niitä silti jo tässä kaipailen. Ehkä taas loppuviikosta tulee ikävä ketoosia :D

Huomenna ottelen vähän mittoja ja punnaan itteni ja katson miten homma edistyy :) Lisäilen niitä tuloksia sitten tännekin kun vaan kerkiän.

Lopussa kuva vielä mun härön näköisistä multivitskuista :D Normaalistihan otan vaan d-vitamiinit, omegat ja magnesiumit purkista, mutta ruokavalion ollessa nyt niin erilainen ja valmentajan suosituksesta, päätin alkaa napsimaan myös näitä.

Ensimmäinen paastopäivä

Etukäteen vähä stressailin ja naureskelinkin, että en mä kuitenkaan tule selviämään tästä päivästä puhtain paperein. Kuulostihan tuo 500 kilokalorin päiväsaanti aika hullulta.

Vähähiilihydraattisella dieetillä (hh n. 40g) tullut oltua siis nyt kolmatta päivää, ja päätin nyt pitää tänä kolmantena päivänä ohjelmaan kuuluvan joka viikkoisen paastopäivän. Yleensäkin tämä vhh on mennyt todella helposti, vaikka vähän aikaa vasta on mentykin. Joskus olen jotain tämän kaltaista kokeillut, ja homma on tyssännyt lähes samantien ja ruoka on ällöttänyt, mutta kuitenkin nälkä on ollut kova. Nyt, edes tänään, ei ole oikeastaan pahemmin ollut nälkä. Eikä oikeastaan mielitekojakaan! Yleensä sokeriherkut mielessä 24/7 :9

Yllätyin, että tämä päivä on mennyt näin kivuttomasti. Vielä olisi kuitenkin iltapalakin jäljellä, eli tällä hetkellä päivän syödyt kalorit ovat alle 500. Kreisiä! Tänään tosin olen vaan hengaillut kotona, päätin ajoittaa paaston vapaapäivälle testatakseni ensin millä tavoin se minuun vaikuttaa. En ole aiemmin ketoosidieettiä kokeillut, mutta jos homma jatkuu samana niin toimii ainakin olotilojen puolesta mulle!  Edes pääkipuja ei ole ollut, joka on yleistä ketoosin alussa.. Väsynyt kyllä olen ja välillä pientä etovuutta ilmassa, mutta siinä kaikki. Olon pitäisi vaan helpottua ketoosin edetessä, ja ensi viikollahan pääsen jo vähän tankkaamaan niitä hiilareitakin.

Aamupalaksi meni 100g raikkaria mehukeiton kanssa, ja isot ruuat näytti tänään tältä :)

Vihreitä papuja, savustettua kalkkunanfileeleikkelettä ja vihreää salaattia

Ja vähän vaatimattomampi, kananmuna ja kurkku :D

Välipalaksi meni vielä omppu ja päivän mittaan olen lipitellyt vielä pienen pullollisen Pepsi Maxia :) Ah, tuo taivaallinen sallittu "herkku" :D Kohta luvassa siis vielä parisataa grammaa raikkaria ja mehukeittoa :) Itse tykkään laittaa vielä vähän kanelia joukkoon, nami nami!

Se oli sitten jotakuinkin siinä tämä (niin pelottava..) päivä, kun vielä aamuun asti selvitään niin päästään taas syömään ;)

Huomenna ihan mielenkiinnosta katson miten paino on pudonnut maanantaisesta hiilaritankkauksesta paastopäivän jälkeiseen aamuun ;D Lisään sen huomenissa sitten tänne jälkikäteen :)

Nyt sitä raejuustoa -->


(Muokattu 17.7.15)

Noniin nyt on paastopäivä ihan kokonaisuudessaan selätetty ja paino on pudonnut nyt kolmessa päivässä yhteensä -1,9kg :) Nesteitähän tuo suureksi osaksi on, ja näin kova pudotus onkin seurausta maanantaisesta hiilaritankkauksesta jonka suoritin ennen dieetille lähtöä. Mutta oikeaan suuntaan ollaan menossa, on se joka tapauksessa kivempi olla taas vähän kevyempi ja timmimpi :)

Suunnitelmamuutos - BodyCamp BrutalDiet!

Elikä, tuossa aikaisemmin julkaisin, että olisin tällä viikolla aloittanut BodyWorkersin ohjelman, sillä BodyCampin BrutalDiet sopii huonosti tähän ajankohtaan, ohjelman kestäessä 6 viikkoa. Edessä on tosiaan parit juhlat joita en "voi" skipata, nämä menisivät siis päällekäin ohjelman kanssa.

Mutta..

Katselin tuossa kalenteria, niin aina, koko ajan on jotain ohjelmaa, milloin ohjelman aloittamista pitäisi yhä vaan siirtää. Paloin kuitenkin halusta aloittaa ohjelman ÄN YY TEE NYT, niin hittovie, minähän päätin sen sitten aloittaa! Pitää takoa kun rauta on kuuma ;) Ehdin nyt 3 viikkoa ohjelmaa noudattaa, joka on kuitenkin puolet koko rupeamasta. Tietysti kaikkea hyötyä ei tästä irti saa kun ohjelma keskeytetään välillä, mutta on se ainakin parempi kuin "ei mitään". Jatketaan tätä sitten taas myöhemmin :)

Koska ohjelman aikana on kielletty alkoholin käyttö ankarasti, eikä siis vain sen takia ettei alkoholin juominen kuulu yleensäkään dieettiin tai ole muutenkaan terveellistä, vaan koska vähähiilihydraattisella dieetillä ollessa kroppa saattaa reagoida alkoholiin eri tavalla, ja jo pienestä määrästä alkoholia saattaa tulla todella huono olo - niin - ajattelin ennen noita pippaloita pitää samaisen viikon hieman normaalimpana, ettei suoraan hypättäisi tästä dieetistä juhlimisasteelle.. Koittaen siis välttää nuo ikävät jälkiseuraamukset. Onko tämä sitten järkevää, en tiedä, mutta otan sen riskin. Haluan alkaa noudattaa ohjelmaa, mutta en halua myöskään jäädä paitsi tulevista juhlista (ja ei, tällä kertaa vaihtoehtona ei ole se, että menisin vesilasi kädessä sinne möllöttämään).

Ohjelmahan etenee seuraavasti: Joka toinen viikko pidetään viikko, jolloin hiilihydraatit jätetään todella alas, ja joka toinen viikko taas syödään hiilareita ihan reippaasti. Kalorit pidetään kuitenkin koko ajan matalana. Tuo "bileviikko" osuu siis sopivasti sille "hiilariviikolle". Kerran viikossa pidetään myös paastopäivä, jolloin syödään noin 500kcal per päivä.

Mielenkiintoista, saa nähdä miten tästä selvitään, edes nuo 3 viikkoa :D Dieetin noudattaminen ei sinäänsä ole mikään ongelma, mutta tuo vhh.. ja varsinkin paastopäivät.. let's see! Tänään siis ensimmäinen päivä käynnissä ja aamupala ja lounas takana.

Aamupala ja lounas

Vähän on jo ikävä kaurapuuroaamupalaa, mutta onneksi myös kananmunat on ihan lemppareita :) Aamuisin uppoaa vaan enemmän jokin makea vaihtoehto! No, eiköhän 3 viikkoa aina jaksa ;)

Tästä jatketaan, kohta kokeilemaan ekoja BD salitreenejä!

Rääkkifiilistä ja uutta ohjelmaa!

Heippa! :)

Nyt ovat siis työt ja arki taas alkaneet.. Ja sitä myöten, yllättäen, alkoi taas hinku systemaattiseen harjoitteluun ja optimaaliseen kehittymiseen :D Kauanhan tämä "rentous" sitten kestikin.. Paljonhan olen tehnyt omiakin ruokaohjelmia, mutta jotenkin nekin alkavat jo kyllästyttää. Nyt kaipaan jotain vaihtelua ja jotain UUTTA. Välillä on tullut ikävä BodyCampia ja Ms. Fitness-valmennusaikoja, mutta samaa puolen vuoden rupeamaa ei tee mieli enää uudestaan (tässä vaiheessa ainakaan) alkaa käydä läpi.

Eli pieni rääkkivaihde taas vaihteeksi päällä. Sopivasti tuossa taannoin tuli sähköpostiini BodyCampilta tarjous, jossa mainostettiin BrutalDiet nimistä ohjelmaa, ja hintakin oli vain kolmasosa normaalista! Ajattelin että no pirskules, nyt mä sen otan, vielä kun kerran halvalla saa :D En ollut täysin varma milloin sitä alkaisin toteuttamaan, kunhan nyt otin sen itselleni talteen myöhempiä aikoja varten. Ohjelman kestohan on vain 6 viikkoa, ja se on äärimmäisen rankka. Ohjeita hetken selailtuani totesin, että ainakaan tältä istumalta en sitä pysty alkaa toteuttaa. Ohjelma on nimittäin sellainen, josta pitää pitää kiinni 100% (vaikka ainahan se on edellytys) jotta siitä olisi jotakin hyötyä. Ja sitä paitsi tuo 6 viikkoa on niin lyhyt aika, että parempi vaan vedellä se läpi lipsumatta. Ohjelma on vähän sellainen ketoosityyppinen, joten tuota ketoosia ei saisi katkaista.. Eikä missään nimessä juoda alkoholia. Ketoosin aikana juomisesta saattaa tulla todella huono olo, ja siitä voi olla jopa terveydellistä haittaa (tietenkään muutenhan ei.. ;)). Mutta tosiaan, koska tässä on tulossa vielä illanviettoa tuon 6 viikon sisällä (jota en vaan tällä kertaa voi skipata!) en tuota ohjelmaa vielä ala noudattamaan. Olen tehnyt sitä aivan liikaa aikoinani, olen jättäytynyt monesti kokonaan pois meiningeistä aina milloin minkäkin ruokavalion takia. Nyt en sitä tee. Kesä on lyhyt. Tässä tilanteessa vanhojen ystävien näkeminen ja pitkästä aikaa hauskanpito heidän kanssaan menee kyllä treenieni edelle.

BrutalDiet jää siis vielä odottamaan vuoroaan. Kuitenkin kaipaan tosiaan jotain uutta, joten päätin rekisteröityä vaihteeksi BodyWorkersille (meidän entisen valmentajan uusi yritys), ja ottaa sieltä ohjelman. Sitä alan todennäköisesti noudattamaan maanantaista alkaen.  Siinä ajoittaiset "lipsumiset" eivät kaada koko hommaa, vaikka lähtökohtaisesti olen sitä mieltä, että dieetillä myös ollaan dieetillä. Silloin ei juoda alkoholia pisaraakaan eikä poiketa ruokavaliosta. Mutta nämä mun tulevat "pakolliset" pippalot ovat vasta kuitenkin 4 viikon päästä, joten ehdin ihan hyvän aikaa tuota ohjelmaa sitä ennen toteuttaa. Tuo 6 viikon Brutal-jakso ei vaan tähän kohtaa oikein istu. Katsotaan myöhemmin, milloin olisi sopiva "tyhjä" kohta kalenterissa.

Maanantaista lähtien siis juttua BodyWorkersin ohjelman kanssa etenemisestä :)

Enjoi <3

Oman kropan kuuntelu?

Hej på dig, taas on mennyt vähän aikaa.. Bloggailu on kyllä pyörinyt mielessäni tässä lomaillessani aika ajoin, mutta koska olen ikään kuin ottanut relaa liiasta fitness-hössötyksestä, niin on vähän blogin kirjoittaminenkin tässä jäänyt.

Niin kuin viime postauksessa jo kerroin, aion nauttia tästä kesästä kyllä täysillä enkä liikoja stressailla. En edes vaikka tulisi vähän takapakkiakin. Pientä kesäpöhöä ilmassa siis :D

Tosiaan juhannus oli ja meni, rennosti ystävien kanssa. Grillailua, syömistä, juomista ja sitä rataa.. Mukavaa oli ja tosiaan tämä juhannus vietettiin ihan täällä kaupungissa :) Nyt olen toista viikkoa lomalla ja viime viikolla tuli oltua nelisen päivää Kuopiossakin maakuntamatkailemassa ja toki myös viinijuhlilla piti käväistä ;) Nuo neljä päivää on siis syöty ja juotu ulkona, ja kyllä vaan se ruoka on sen verran erilaista että olemuksessa tuntuu. Mutta tosi hauskaa oli myös Kuopiossa ja pääsi kyllä rentoutumaan ja sai lomafiiliksen heti käyntiin näin loman alussa! Ihan täysin ranttaliksi en Kuopiossakaan kuitenkaan vetäissyt, vaan lenkkikamat oli mukana ja erityisesti aamupalan koitin koostaa terveelliseksi ja järkeväksi :)

Lenkkeilyä ja hotelliaamupalaa Kuopiossa

Tässä on taas jälleen kerran tullut pohdiskeltua omaa suhtautumista tähän elämäntapaan. Tuntuu että menen vähän sellaisessa syklissä koko ajan. Ensin päätän ottaa rennosti, sitten haluan koko ajan vaan enemmän ja lisää ja lisää ja suorittaa kovemmin ja paremmin ja saada enemmän ja nopeammin tuloksia. Välillä on toki kiva pitää vähän tiukempia jaksoja ja nähdä oikein silmissä kuinka tulosta tulee melkein kuin itsestään. Jossakin vaiheessa en vaan enää huomaa sitä, että nyt alkaa mennä överiksi. Nyt olen taas siinä pisteessä. Kun jonkin ihan perus ruoan syöminen/tekeminen tuntuu ihan syntiseltä niin silloin ollaan väärillä vesillä. Päätin taas keskittyä omaan hyvinvointiini ja kroppani kuuntelemiseen, josta itsekin olen täällä aiemmin toitottanut. Aina yhä vaan taistelen sen asian kanssa, että kuinka paljon sitä kroppaa pitäisi sitten kuunnella? Dieetillä kroppa luulee kuolevansa heti nälkään, vaikka ruokaa olisi ihan riittävästi eikä mentäisi edes kamalilla miinuskaloreilla. Oli miten oli, koska päätin etten ota liikaa stressiä tästä kesästä, niin olen tullut siihen tulokseen että mietin mikä on kropalleni hyväksi, en että millä määrällä ja makroilla laihdun tai kasvatan lihasta. Ja ai että kun on ollut vapauttavia nämä viime päivät! Elämä on ihan erilaista, kun ei ole koko ajan kyttäämässä kellosta milloin on seuraava ruoka-aika. Syön kun on nälkä :) Paljon kaikkea hyvää ja terveellistä. Alkaa heti päässä raksuttaa että mitä kaikkea kivaa sitä voisikaan syödä! Ja silti ruokaa tulee mietittyä itseasiassa paljon vähemmän. Kuulostaa varmaan hullulta :) Enköhän taas vetäise tässä jossain vaiheessa pikku spurtin, välillä pitää vaan laittaa itsensä kunnolla kärsimään! ;D

Yksi päivä tein normi puuron sijasta tuorepuuroa! Maistui kyllä niin taivaalliselta vaikka pidän todella paljon omasta perusaamupalastanikin. Muistaakseni laitoin tähän:



45g kaurahiutaleita
80g rasvatonta luonnonjogurttia
50g vadelma-persikka mehukeittoa
50g alpro soya vaniljaa
10g Fastin cookies&cream protskupannarijauhetta
ruokalusikallinen raejuustoa
puolikas omena pilkottuna
kurpitsansiemeniä
kanelia
kardemummaa
ripaus suolaa










Hitosti kaikkea, mutta nimenomaan kaikkea HYVÄÄ! Vain sekoitus, kansi päälle ja yöksi jääkaappiin odottamaan aamua :)

Eilen illalla mietin että haluaisin syödä rahkaa, mutta perus rahka ja mehukeitto/mehutiiviste ei tältä erää hotsittanutkaan.. Muistin kuinka hyvää maustamaton jogurtti ja hunaja ovat yhdessä, joten miksei se sopisi myös maitorahkan kanssa! Samalla ei tulisi turhia lisäaineita, vaan myös makeutus olisi luonnonmukainen. Ja toimihan se! ^_^

Maitorahkaa, hunajaa, mustikoita, gojimarjoja ja kurpitsansiemeniä

Nautitaan kesästä! :)

Kesäfiiliksissä

Alan kyllä olla niiiin kesäfiiliksissä! Välillä ajatukset eivät tahdo sitten ollenkaan pysyä treenaamisessa ja terveellisessä ruokavaliossa, vaan jotenkin sitä tulee todella mukavuudenhaluiseksi aika ajoin, kun olisi niin paljon kaikkea muutakin kivaa tekemistä näin kesällä. Ensi viikolla on juhannus, josta alkaa myös mun KESÄLOMA! Jihuuu :) Mitään ihan hirmu stressiä en treenaamisesta yms pidä, mutta täytyy myöntää että pienet morkkikset kuitenkin viime viikoista kolkuttelee takaraivossa, että pieni ryhtiliike tässä on kyllä paikallaan.. Mutta kunhan ei täysin läskiksi heitä, se on aina pääasia! Itsehän vaan kun olen vähän sen tyyppinen ihminen, että jos suunnitelmassa ei pitäydytä 100%, tarkoittaa se epäonnistumista :D Siitä ajattelutavasta tässä olen yrittänyt päästä eroon.. Kyllä sitä pääosin on tässä kuitenkin ihan hyvin syöty ja treenailtu :)

Ruokien pakkailua, vähän aamupalaa ja lounasta töihin!

Elin niin pitkän aikaa tiukkaa "fitnesselämää", että aion kyllä nyt täysin rinnoin nauttia tästä kesästä! Aiemmin olin vähän kuin pääni sisäisessä pikku vankilassa, kun en tiennyt pitäisikö/uskaltaisiko ottaa vähän rennommin välillä, vai painaa vaan menemään samalla tarmolla. Enkä oikeastaan edes osannut ajatella muuta, en enää tiennyt muuta tapaa elää. En nähnyt muuta vaihtoehtoa. Tätä nykyä on kuitenkin avautunut uusi maailma :) Itseasiassa jo vuosi sitten, kun suoritin BodyCampin Ms. Fitness -valmennuksen, silloin silmäni oikeasti avautuivat. Kiitos meidän ihanien ja täysjärkisten valmentajien <3 He opettivat (ja takoivat päähäni), ettei koko fitnesstä tarvitse, tai kannata laittaa kaiken muun elämän edelle. Silti voi olla todella hyvässä kunnossa ja kehittyä. Vähän jopa naurattaa kaikki entiset hössötykseni, mutta nautin siitä elämästä sillon ja tein sitä kuitenkin ennen kaikkea itseni vuoksi, halusin nähdä mihin pystyn. Välillä tulee yhä niitä kausia, kun haluaa vetää sata lasissa, mutta heti kun olo ei tunnu hyvältä, eli toisinsanoen tuntuu että tässä leikitään nyt omalla terveydellä, alkaa hälytyskelloni soida. Sitä en halua enää. Terveys ja hyvä olo ennen kaikkea. Ja myös se henkinen hyvinvointi on yhtä tärkeää, kuin fyysinenkin!

Vieläkin vähän tietysti taistelen sen asian kanssa, kuinka täysillä tässä hommassa kannattaisi sitten olla mukana. On helpottavaa kropalle ja myös pääkopalle ottaa välillä vähän löysemmin, mutta aina KUITENKIN siitä potee jälkeenpäin pieniä morkkiksia, josko olisi vaan kannattanut jatkaa entiseen malliin. Tiedä sitten, toisaalta minulle sopii järjestelmällinen ja etukäteen mietitty tyyli, mutta sekin menee helposti sitten överiksi. Kummastakin tavasta nauttii, joskin vaan vähän eri tavoin. Olen kuitenkin onnellinen tämän hetkiseen olotilaan :) Sillä tiedän, että pystyn kyllä saavuttamaan jotain, jos oikeasti vain haluan. Tällä hetkellä kehitys ei kuitenkaan ole se aivan ensisijainen asia, vaan se että olo on hyvä ja energinen, ja nautin tästä täysin rinnoin, kaikkea muuta hauskaa unohtamatta ;)

Tsempit kaikille kanssasisarille (ja miksei veljillekin), muistakaa nauttia kesästä kun se täällä Suomessa tuntuu jäävän aina niin kovin lyhyeksi :)

Herätysss! :)

Heipä hei, nyt aletaan taas olla elävien kirjoissa! :)

Muutama kunnolla nukuttu yö niin johan tää likka alkaa olee taas kun uus ihminen! Taas tuli kyllä ihan kantapään kautta todistettua kuinka tärkeää riittävä unensaanti on, se vaikuttaa ihan kaikkeen! Aika oleellinen juttu siis, pitää ruveta taas ihan oikeasti arvostamaan ja kiinnitämään siihen huomiota! Välillä se jotenkin vaan kummasti unohtuu..

Otin siis ihan asiakseni, että nyt nukutaan univelat pois ja palautetaan normaali unirytmi kohdilleen. Otin apukeinot käyttöön, koska tiedän kokemuksesta, että itseni nukkumaan pakottamisesta ei tule mitään. Päinvastoin se siirtää unta vaan yhä pidemmälle, kun uneen pääsemistä stressaa. Lisäksi minulla ei ole ongelmana pelkästään unensaanti, vaan myös yöheräämiset. Mistä lie johtuvat, ei sille tunnu olevan mitään järkevää syytä kun silmäni unen aikana yhtäkkiä vain avautuvat. Mutta ei tässäkään vielä kaikki, vaan lisäksi myös herään joka aamu liian aikaisin :D Joka aamu herään noin kello 06:30, olin sitten mihin tahansa aikaan mennytkin nukkumaan.

Päätin siis kokeilla melatoniinilisää, kun olen siitä niin paljon positiivista kuullut. Toimii se sitten lumevaikutuksena tai oikeasti, niin pääasia että toimii ;) Kyllä se uni tuli kieltämättä helpommin. Yöheräämiset eivät kyllä loppuneet, mutta ainakin herätessäni tunsin väsymystä ja sain vielä uudestaan unenpäästä kiinni, ja olen pystynyt sinnittelemään ja saamaan sen 8 tuntia unta yössä. Monesti aamulla herätessäni tuntuu käyvän niin ylikierroksilla, ettei vaan enää saa unenpäästä uudestaan kiinni.

Viime viikko ei siis mennyt ihan putkeen.. Tavoitteeni 3 salia + yksi lenkki jäi tällä kertaa yhteen saliin, yhteen juoksulenkkiin, yhteen tunnin kävelylenkkiin ja sulkapallon peluuseen :D Ruokailutkaan eivät menneet aivan nappiin, vaikka vähän vapaammalla dieetillä olenkin, niin nyt ei voitu kyllä puhua enää edes dieetistä :D Makeanhimoani ruokin muunmuassa näillä, proteiinikorvapuusteilla. (^_^) Resepti näihin löytyy täältä. Kantsii kyllä kokeilla, oli hyviä! ;)

Rahkakorvapuustit

Mutta jihuu, nyt on vähän tankkailtu ja pidetty kevyempää viikkoa niin jaksaa taas! :) Lihakset ovat ihanan kipeinä eilisestä treenistä <3 Väsytti kyllä hulluna eilisen salitreenin jälkeen, mutta silti oli pakko lähteä käymään vielä Ikeassa, jotta sain loihdittua itselleni uuden bloggausspotin ;)

Uusi bloggausspotti <3

Tältä se nyt näyttää :) Oon niiiin häpi! Tuossa on mukava kirjoitella :) Ja kuten kuvasta näkyy, arska paistaa aika lujaa ;) Ihanaa, kesä!

Eilisellä Ikea-reissulla tuli ostettua myös kesän ensimmäiset mansikat <3

Ihanaa kesän jatkoa <3

Kroppa jumissa

Viikko on ollut vähän hankala. Olen ollut jotenkin tosi väsynyt ja olo on ollut voimaton. Periaatteessa fiilis on muuten hyvä henkisesti, mutta tuntuu ettei kroppa jaksa niin kuin normaalisti. Olo on jotenkin vähän pöhöttynyt ja tuntuu että kroppa on tukossa. Nälkä (ja makeanhimo!) vaivaa lähes koko ajan, kroppa varmasti huutaa lisäenergiaa ollessaan väsynyt. Olin keskiiviikkona tekemässä jalkatreenin, eikä alakroppa ole vieläkään palautunut. Lihakset eivät ole erityisemmin enää kipeät, mutta tuntuu, että jo kävelykin alkaa heti hapottaa ja saa jaloissa tuntuman, että nilkoissa olisi muutaman kilon painot. Tuntuu kuin aineenvaihdunta ei pelittäisi ihan normaaliin tahtiin. Mitäs siitä kuningas alkoholista edellisessä postauksessa puhuinkaan, voi olla että vastaus löytyy ihan vaan sieltä.. Olen kyllä huomannut että railakkaan illanvieton jälkeen kroppa on aika jumissa koko seuraavan viikon. Mur, onneksi tänä viikonloppuna ei "tarvitse" lähteä mihinkään :D Kivaahan se on, mutta tosiaan jälkiseuraukset kyllä ärsyttää.. Ensi viikolla sitten taas onkin serkun sekä kaverin valmistujaiset, joita en kyllä aio missata vaikka fiilis nyt onkin tämä :) Ne jos jotkin ovat kyllä näiden olotilojen arvoiset! Sen jälkeen voisin pitää hieman pidemmän tauon, nyt ei ainakaan ole tiedossa mitään sen ihmeellisempää illanviettoa.. Ja jos tulee, niin nätisti sitten :)

Vähän kyllä kiukuttaa nämä jumitukset siinä mielessä, että tuossa hetki sitten olin sairaslomallakin niskan/hartian/yläselän takia. Vasen puoli jumittui niin pahasti, etten pystynyt käymään ja olemaan normaalisti töissä, ja siinä samassa pamahti tottakai myös salikielto. Eikä siinä, ei se olisi ollut mukavaakaan siinä vaiheessa, vaikka kuinka olisikin mieli tehnyt lähteä treenille. Pystyin kyllä normaalisti liikkumaan ja olemaan, mitään lukkoa ei sentään ollut. Tietyt asennot ja tottakai tuon vasemman puolen rasittaminen/jännittäminen sai lihakset entisestään jumittamaan, josta seurasi myös pääkipuja ja välillä pientä huimaustakin. Juuri tuona sairasloma-aikana oli hyvä käydä tekemässä niitä porrastreenejä. Kävin myös edelleen juoksemassa, mutta sekin sai välillä hartian vähän jumittamaan.

Erityisesti noiden jumien takia hankin vihdoin foam rollerin eli putkirullan, jonka kokeileminen on jo pitkään ollut harkinnassa. Tietysti myös hierojalle meno olisi ollut enemmän kuin suotava vaihtoehto, mutta foam rollerin ollessa jo muutenkin harkinnassa, oli nyt sopiva tilaisuus sellainen hankkia.

Vaihtoehtojahan on paljon erilaisia, on sileitä, ohuita, nystyllisiä, paksuja, pehmeitä, lyhyitä, pitkitä, kovia jne.. Itse päädyin kuitenkin tähän vähän paksumpaan ja nystylliseen versioon, vaikka niska-hartiaseutua olisi ehkä kätevämpi rullailla vähän ohuemmalla kapistuksella. Se onnistui kuitenkin ihan hyvin myös tällä, ja tämä on käytännöllisempi rullailtaessa isoja lihaksia, kuten jalkoja ja selkää.

Oli se sitten foam rollerin ansiota tai ei, kyllä ne jumit kuin ihmeen kaupalla tosiaan helpottivat! Hetken rullailtaessa, hoidettavalle alueelle tulee ihanan lämmin tunne. Tuntuu että veri lähtee oikein kunnolla kiertämään! Ihan pelkkää nautintoa se ei kuitenkaan ole, vaan kyllä on kieltämättä havaittavissa pieniä hikikarpaloita, kun niitä jumeja availee :'D

Treenikiellon osuessa kohdalle, itsellensä pitää muistaa olla armollinen. Kaikille tulee varmasti jossain vaiheessa elämää tilanteita, jolloin ei pääsekään normaalisti liikkumaan. Tällöin kehitys saattaa hidastua tai tulee jopa takapakkeja. Nämä asiat pitää vain siinä vaiheessa hyväksyä ja ottaa niin, että nyt oli minun aikani, ja käyttää se lepoaika hyödyksi. Oikeasti sitten nauttia siitä levosta, kroppa toimii sen jälkeen yleensä jopa entistä paremmin. Ja mikä tärkeintä, ettei tule niitä ei-toivottuja jälkiseuraamuksia. Jos takapakki on väistämätön, kannattaa vahingot minimoida, eikä vetää läskiksi. Ennen tein juurikin tuota viimeistä.  Olin niin ehdoton "kaikki tai ei mitään" -ihminen. Nykyään tuo "ei mitään" ei tule kysymykseenkään. Vaikka siihen ajatukseen hetkellisesti tuudittautuisikin, aika nopeasti se järjen ääni sieltä tulee jo kolkuttelemaan, että turhaa siinä nyt kiukuttelet kun et asialle mitään voi ;) Muutenkin olen tullut jotenkin araksi sille asialle, että kropassa on huono olla. Vähän ehkä jopa pelkään sitä tunnetta, mutten kuitenkaan pakkomielteisesti. Siksi tolkuton löysäily ja sokerin mättäminen ei enää hirveästi houkuttele, vaikka se onkin omalla tavallaan joskus vapauttavaa. Mutta tässä on se syy, miksen yleensä enää hirveässä uupumuksessakaan "vaihda täysin vapaalle". Tai siis, joka ennen tarkoitti minulle sitä. Ei se ole enää edes mukavaa. En enää ajattele niin, että en saa tai voi tehdä jotakin. Vaan että haluanko.

Back in business!

Nyt on se hetki, jota olen odottanut niiiin kauan! Tältä se näyttää..

Tämänhetkinen työpiste :)

Kuvasta ei ehkä heti hoksaa mikä tässä on niin mahtavaa, mutta antakaas kun kerron.. 

Huomaatte varmaan, että edellisestä postauksesta on kulunut tovi. Tarkemmin viime postaus on julkaistu viime helmikuussa. Nyt kuitenkin elellään jo toukokuun loppua! Paljon on ehtinyt tapahtua reilussa kolmessa kuukaudessa, ja jo sitä ennen, josta en ole välttämättä viitsinyt blogiin kauheasti edes huudella.. Tiivistettynä, kaksi isoa elämänmuutosta, ero poikaystävästä ja muutto toiselle paikkakunnalle. Nyt vihdoin ollaan siinä tilanteessa, että uusi elämä on saatu kunnolla käyntiin. Tietokonetta minulla ei ole edes ollut noin neljään kuukauteen. Todellakin vasta eilen sain uuden hankittua, ja voin kertoa että i'm soooo falling in lovee! <3 Eli.. Hetki josta olen pitkään haaveillut, on nyt tässä; oma uusi koti, tietokone (vihdoinkin!), musiikkia, kahvia, kesä (eli voi hengailla terdellä), JA SE ETTÄ PÄÄSEN VIHDOIN NÄIDEN KERA BLOGGAAMAAN! 

Ja ihan mahtavaa, että blogia on jaksettu käydä yhä kurkkimassa pienestä tauosta huolimatta :) 

Niin toivoisin, että voisin vain sylkäistä pääni sisältä kaikki kolmen kuukauden aikana käyneet tapahtumat tänne blogiin teidän luettavaksi.. Mutta se taitaa vaatia vähän enemmän töitä :) Suottakoon siis anteeksi jo näin etukäteen, jos kaikki ei mahdu tänään tähän samaan postiin, vaan asioita saattaa pulpahdella mieleen epäkronologisessa järjestyksessä seuraavia postauksia kirjoittaessa..

Mutta, mitä minulle nyt sitten tällä hetkellä kuuluu? Jos pitäydytään ihan treeniasioissa ;) Turhaa ylihypettämistä välttäen, oikeastaan aika hyvää. Jotenkin olen onnistunut saamaan ajatukseni siihen järjestykseen, että nykyinen "fitness-touhu" ei ole missään vaiheessa pakkopullaa. Nautin todella paljon salitreeneistä ja lenkkeilystä, en muista milloin viimeksi olen joutunut oikeasti hammasta purren lähteä treenaamaan. Salilla olen käynyt nyt kolmesti viikossa ja kerran viikossa juoksulenkillä. Tietysti mukaan mahtuu muutakin vaihtelevaa treeniä, esimerkiksi yksi päivä oltiin kaverin kanssa lätkimässä sulista, ja pariin otteeseen olen käynyt kiipeilemässä Malminkartanon portaita :) Yksi iso syy kasvaneeseen treeni-intooni on tietysti uusi ympäristö, vaihtelu virkistää aina ja antaa uutta motivaatiota. Uusi sali ja uudet lenkkireitit ovat muuten aivan mahtavat! Laitan niistä vaikka vielä postauksen ihan erikseen :)) 

Kuvaa uudelta salilta, @Easyfit Lauttasaari :)

Tällä hetkellä minulla ei ole kiire mihinkään. Periaatteessa olen dieetillä, olen koostanut oman, mieleiseni ruokavalion jonka mukaan menen päivittäin. Kuitenkaan en siedä enää itseni liikaa kituuttamista, kroppa ei ole kone eikä se toimi aina samalla tavalla. Jos nälkä vaikuttaa liikaa normaaliin olemiseen (huono olo, pyörrytys tms), en epäröi syödä välillä vähän enemmän. Niin sanotusti siis kroppaa kuunnellen. Tietysti seuraan jatkuvasti kehitystäni, että se etenee haluamaani suuntaan. Tärkeintä on kuitenkin että olo on hyvä.

Olen käynyt viime aikoina myös suhteellisen kiitettävästi hieman juhlistamassa, mutta ei se ole menoa haitannut :D Mitä nyt kolme seuraavaa päivää menee hukkaan, kun olo on niin masentunut ja vetämätön.. Haha, niin se vain on, että alkoholi sekoittaa hormonitoiminnan ja aineenvaihdunnan aina hetkeksi. Mutta kokonaisuus tässäkin ratkaisee, eikö niin :) Eli ei joka viikonloppu! Kyllä silti yritän pitää itseni aina jonkinmoisessa ruodussa, vaikka se vaatiikin vähän enemmän taistelua toisina päivinä. 

Verrattuna siihen, että ennen alkoholia tuli maisteltua noin kaksi kertaa puolessa vuodessa, niin.. Ihan hyvin on tullut nyt ulkona käytyä, myönnetään. Mutta nyt on vaihteeksi tällainen kausi, kyllä se siitä sitten tasoittuu aina itsestään :)

..ja tässähän juhlistettiin siis omia 25v-synttäreitä, eli ainakin syy oli tällä kertaa oikein järkevä ;) Vähän valkkaria..

Että semmosta :) Ens kerralla jatkuu, vielä on paljon kaikkea mistä haluan teille kertoa, jos nyt niitä postauksiakin hieman useammin kun kerran kolmessa kuukaudessa ;) 

Lähitulevaisuudessa luvassa myös pieni fresh up blogille, ja ehkä jopa jotain pientä videopostia/-klippiä :)

Puss!!

Uutuusherkkuja! :9

Tätänykyä kun fitness ja terveelliset elämäntavat ovat suuressa suosiossa, kaupan hyllyt notkuvat mitä erilaisimpia tuotteita liittyen erityisesti riittävään proteiininsaantiin. Muistan vielä ajat, kun Skyr-rahkat tulivat markkinoille, ja kaupassa oli vasta kahta makua, mustikkaa ja vaniljaa. Nykyään makuja on varmaan kymmentä erilaista ja kaikki ovat todella suosittuja. Myös erilaisia muita proteiinilisättyjä tuotteita on hirveät määrät; protskupatukoita, -maitoa, -kaakaota, -rahkaa, -jogurttia, -leipää, -kakkuja jne..

Voin myöntää että aluksi se hieman ärsytti, kun "protskujuttuja" tuli ihan joka tuutista.. Televisiossa, lehdissä, kaupoissa ja lähes missä vaan liikutkin, vilkkuu koko ajan vaan sana FIT. Fitfitfitfit, kaiken pitää nyt olla FIT! Alkuärsytyksen jälkeen rupesin kuitenkin ajattelemaan, että ehkä tämä ei olekaan niin huono juttu.. Ainakin se helpottaa omaa elämää huomattavasti, kun sieltä kaupasta löytyykin monia erilaisia sopivia vaihtoehtoja erityisesti tähän elämäntapaan liittyen. Ja niitä tulee koko ajan vaan lisää ja lisää! Onhan se nyt oikeastaan aika kivaa! Tällä hetkellä olen erityisen innostunut näistä uutuustuotteista:

FitFarmin Fitbar! Nyt suklaanhimoon on saatu sallittu helpotus! Tämä patukka todellakin maistuu pehmeältä suklaapatukalta, jota voi mielestäni verrata Mars-patukkaan. Näin pieneksi patukaksi vie myös hyvin nälkää ja on tarpeeksi suklainen taltuttamaan ainakin oman makeanhimoni! Itse ihan oikeasti syön tämän patukan mielummin normaalin suklaapatukan sijaan. Toimii! Muita makuja ovat juustokakku ja marja, jotka nekin kokeilemisen arvoisia. Näitä menee joka päivä :D

Valion raejuusto höystettynä kuivatuilla hedelmäpaloilla ja siemenillä! Itselläni rahka alkaa useasti vähän liikaa tökkiä, ja pelkkä raejuusto ei myöskään oikein uppoa minuun. Tämä on kätevä kombo syötäväksi missä tahansa! Tuote ei ole äklömakea, vaan puolestaan tuo mukavan vähän suolaisen ja makean yhdistelmän. Toimii ainakin minulle enemmän kuin hyvin. Tämän raejuuston saa myös kuivatuilla juurespaloilla varustettuna.

Rahkan tökkimisestä puheenollen, tämä ei sitä ole ainakaan vielä aiheuttanut! En välitä niinkään tämän sarjan muista makurahkoista, ehkä ne ovat makuuni liian makeita ja jauhoisia. Mutta tämä on kyllä yltänyt nyt ihan lemppariksi KAIKISTA kaupassa olevista rahkoista! Ehkä mussa on myös pientä päärynäfriikin vikaa, kun kaikki päärynällä maustetut makeat tuotteet maistuvat jotenkin niin hyvältä ^_^ Niitä vaan kun on niin kovin vähän..

Ja päärynäteemalla jatketaan! Kivaa vaihtelua proteiinipatukoihin, mielestäni päärynän maku olisi kuitenkin saanut tulla vielä vahvemmin esille. Tämäkään ei liian makea patukka ja sopii hyvin varsinkin herkutteluun :)

Uusia Skyr-makuja! Skyrejä on kyllä tullut maisteltua niin moneeseen otteeseen, että oli ihan kiva saada vihdoin markkinoille uusia makuja! Harmikseni kyseinen tuote ei kyllä kamalasti kiiviä muistuttanut, enemmänkin jotain päärynän ja persikan välimaastosta. Mutta hyvää se on silti! Toinen uutuusmaku on vanilja-suklaamuru, joka on yksi lemppareistani.


Vaikkei niin erityisesti fitness-buumissa sisällä olisikaan, on kiva että markkinoilta löytyy nykyään myös terveellisempiä ja oikeesti hyvänmakuisia ratkaisuja herkutteluun :) Suosittelen testaamaan ja totuttelemaan, sitä se voi vähän vaatia jos on tottunut syömään runsassokerisia ja -rasvaisia tuotteita.  Kannattaa silti kokeilla ja punnitsemaan näiden vaihtoehtojen väliltä :)

Nyt tuli sitten ihan tuoretta kuvaa ;) Pysykää mimmit ja miekkoset lujina, nyt mennään koko ajan kohti kesää ja niitä biksukelejä! <3

Uusi rennompi metodi

Moi!

Halusin vaan tulla hehkuttamaan kuinka hyvin nyt tuntuu menevän! Paino laskee ja olemus kiristyy, ja edes ilman mitään äärettömiä ponnisteluja! Olen koittanut pitää asiat suhteellisen simppelinä; syö terveellisesti ja niin, ettei tarvitse nälästä kärsiä. Vihanneksia vähintään puoli kiloa päivässä ja vettä kolmisen litraa. Riittävästi proteiinia. Niistäkään ei silti tarvitse ottaa stressiä, mutta yleensä päässäni vähän lasken että nuo määrät täyttyvät. Vedenjuonnin mitoituksessa auttaa myös tämä kaveri:

Tällä on helppo seurata päivän juotua vesimäärää ^_^

Keittiövaakaa käytän tätänykyä oikeastaan vaan tehdessäni aamupalaa ja "isoa ateriaa". Aamupala on yhä sama tuttu superpuuro. Ison aterian koostan yleensä 40/50g hiilarista (pasta tai riisi), 100g lihasta, 100-150g kasviksista ja noin desistä jotain kastiketta, esimerkiksi Valion maustetuilla ruokakermoilla saa aterioihin kivaa vaihtelua. Sitten vielä kurkkua/tomaattia kylkeen. Hyvin yksinkertaista ja helppoa. Viime aikoina olen jotenkin ollut laiska varsinaisesti kokkaamaan, niin olen vain sotkenut nuo kaikki ainekset yhteen ja pistänyt poskeen. Tänään kuitenkin päätin nähdä vähän enemmän "vaivaa" ja väsätä jotain erilaista. Perinteistä kotiruokaa mutta omiin mitoituksiin sopivaksi.

Tuo ketsupilla koristelu on aina se mun lemppariosa makaronilaatikon teossa! :D Eli, tässäkin sama periaate, 4 annosta (joo aika paljolta näyttää!) ja koko lootahan silloin sisältää:

200g täysjyvämakaroni
400g jauheliha
600g pakastevihannekset
(suositeltavampaa käyttää tuoreita vihanneksia, sillä pakastevihanneksista irtoaa ikävästi nestettä..)

ja "kastike":
700g rasvaton maito
2 munaa
vähän 17% juustoa päälle ;)

Näin ei tarvitse siellä kalorilaskuri.fi:ssäkään olla koko ajan hyppimässä! Suurin piirtein kuitenkin tietää paljonko "kuuluu" syödä, kun käyttää tiettyä "mallia".

Nyt kun aamupala ja iso ateria ("lounas") ovat poissa kuvioista, jäljelle jää vielä välipala, päivällinen ja iltapala. Päässäni lasken että välipala sisältää noin 200-300kcal, päivällinen 400-500kcal ja iltapala taas 200-300kcal. Noin niin kun ihan suurpiirteisesti. Nämä menee kuitenkin jo aika näppituntumalla, sillä jonkin verran on tullut tuonne kalorilaskuriin niitä tuotteita klikkailtua :D Ei tarvitse siis jokaisen purnukan tai paketin kylkeä olla joka kerta tuijottelemassa ja suorittamassa päässälaskuja. Kaloreita seurailen jonkin verran pelkästään sen takia että yritän pudottaa painoa, muutenhan tätä ei mielestäni tarvitse tehdä. Välttämättä en syö noita kaikkia aterioita vaan saatan vetää vaikka kolme ateriaa jokin päivä yhteen kahdeksi ateriaksi tms. Yleensä loppupäivään kuuluvat rahka, hedelmät, raejuusto, leipä, kananmunat, protskupatukat, ja kaikki terveellinen peruskama, mitä sattuukaan mieli milloinkin tekemään. Yleensä syön päivässä vaan yhden lämpimän aterian.
..ja mitä herkkuihin tulee, syön, jos huvittaa ja tuntuu että se on ok :) Eipä nyt ole edes tehnyt mieli tunkea kroppaansa mitään "höttöä", kun muuten on niin vapaata. 

Ennen olen ollu todella tarkka kellonaikojen kanssa, jotta syön aina tietyn aterian samaan aikaan ja saman määrän. Tällainen tyyli, millä nyt menen, antaa kuitenkin aika paljon enemmän vapauksia eikä tarvitse olla kyyläämässä kelloa koko ajan, syödä ehkä silloin kun ei olisi yhtään nälkä, tai puolestaan taas kärvistellä nälässä ja odottaa kello kädessä seuraavaa ateriaa.

Niin kuin ehkä olette huomanneet, olen aika kova kokeilemaan kaikenlaisia eri malleja ja tyylejä. Innostun uusista asioista helposti, mutta monesti huomaan ettei tämä välttämättä toimikaan minulle kuin hetken.. Tämä nyt on ensimmäinen, ihan TÄYSIN itseni "kehittelemä metodi". Yleensä mennyt vähintäänkin pääpiirteittäin jonkun toisen ohjeiden mukaan. Mutta niin se vaan on, että "tavallisena tallaajana" ja "fitness-harrastajana" pitää löytää se itselleen sopivin tapa päästä projektissaan eteenpäin. Vaikka paljon töitä se varmasti jokaiselta vaatiikin, kannattaa mielestäni etsiä se kivuttomin tie, niin pääkin pysyy menossa mukana. Ja ennen kaikkea; tulosta tulee tasaiseen tahtiin. Innostuin itse "fitneksestä" 5 vuotta sitten, ja etsin yhä itselleni parhaita metodeja  :D Ei oman kropan tunteminen olekaan ihan niin helppoa kuin luulisi.. Mutta kaikesta oppii aina jotakin, joten koitan olla ajattelematta että kaikki tämä aika olisi mennyt jotenkin "hukkaan" :)

Treeneissä tällä hetkellä käytän saliohjelmaa, jonka sain Ms. Fitness-valmennuksen mukana :) Siinä on kattavat ohjeet 6 kuukaudelle, ja ohjelma vaihtuu aina kuukauden välein, joten treenit saavat mukavaa vaihtelua. Salilla koitan käydä 3 kertaa viikossa, mutta mielummin 4. Yläkroppatreenien jälkeen puolen tunnin intervalliaerobinen, eli 2-3 kertaa viikossa. Unelma olisi vielä päästä hölkkäilemään kerran viikossa, mutta noilla liukkailla/pakkasilla en ole ulos uskaltautunut juoksentelemaan.

Olen monesti miettinyt, että voi olla että postauksissa tulee puhuttua välillä vähän ristiin :D Se vaan on kohdallani väistämätöntä, että ajatusmaailmani poukkoilee suuntaan ja toiseen kaudesta riippuen. Välillä mielestäni ainoa tapa on tehdä asiat pilkuntarkasti, ja niin kuin nyt, välillä taas vähän rennommin. Molemmissa on hyvät ja huonot puolensa, toisella saa takuuvarmasti hyvää tulosta optimaalisessa ajassa, toisella taas fiilikset eivät tunnu niin raskailta, ja vaikka tahti olisikin hitaampi, saattaa aika tuntua menevän nopeammin. Näiden asioiden väliltä valitseminen riippuukin siitä, millaista elämää haluat sillä hetkellä elää, ja mitkä asiat asetat tärkeysjärjestyksessä kärkisijoille. "Kaikkea pitää kokeilla" :) Pääasia että olet itse tyytyväinen!

Sellasta pohdiskelua tällä kertaa :) Keep going, älkää ikinä luovuttako!

Unusual Me

Hei, mitä tyypit?! (^_^)

En tiedä tarkemmin miksi, mutta meikäläisellä on mennyt hommat ihan uusiksi.. Käytännössä näin, että mistä en ennen tykännyt yhtään, tuntuukin nyt itseasiassa paljon paremmalta vaihtoehdolta. Ehkä vaihtelu virkistää?

Joka tapauksessa, olen miltei aina ollut aamusali-ihminen. Syystä että:

Aamusali

+ aamupalan jälkeen tuntuu hyvältä lähteä salille, on tankattu hiilaria mutta annos ei ole liian täyttävä
+ salitreeni on ikään kuin "pois alta", eikä sitä tarvitse koko päivänä enää stressata tai miettiä
+ aamulla kun pistää nopeasti aamupalan poskeensa, siemailee kahvit ja alkaa kiskoa treenikamoja ylle, ei ehdi edes ajatella "joskos sittenkin pitäisin lepopäivän/menisin myöhemmin"
+ olo on kevyempi  ja "timmimpi"
+ ei ruuhkia, pääset yleensä tekemään treenin suunnittelemassasi järjestyksessä ilman ylimääräisiä taukoja tai odottelua
+ on valoisaa (oma aamusalinihan tarkoittaa jotain klo 8-11 välillä..)

..mutta nyt, viimeaikoina olenkin viihtynyt iltasalilla yllättävän hyvin! Kerroin myös edellisessä postauksessani ihmetykseni siihen, kuinka hyvin "pärjäsin" iltalenkillä..

Päädyin salille yhtenä iltana, kun tuli yksinkertaisesti kotona sellainen fiilis, että hei tätähän olisi ehkä ihan kivakin kokeilla. Ja se oli kivaa! Ihmisiä on iltaisin kyllä niin maan p*rkeleesti, mutta kyllä siellä pienellä soveltamisella yleensä pärjää. Sitä paitsi, se että tekee aina samanlaiset treenit, on itseasiassa huonompi vaihtoehto, kuin se että vähän vaihtelee järjestystä ja liikkeitä.
Olen vältellyt iltasaleja myös siksi, että olen yleensä iltaisin todella paljon väsyneempi, ja varsinkin työpäivän jälkeen salille lähtö tuntuu aivan mahdottomalta, työni ollessa muutenkin suhteellisen fyysistä. Ja työpäivänihän vaihtelee klo 6-21 välillä. Miksi sitten yhtäkkiä olenkin tykästynyt iltasaleiluun?

Iltasali

+ ei ole kiire, eikä tarvitse treenata "aikaa vastaan"
+ treenin jälkeen, väsyneenä, ei tarvitse lähteä enää mihinkään (jos verrataan työpäiviin)
+ enemmän vaihtoehtopäiviä (ja -aikoja) treenaamiselle (enemmän vapaita tunteja päivän loppupuolella, sillä aamulla nukutaan tai ollaan töissä)
+ voimaa on enemmän, jaksaa treenata paremmin
+ uni tulee illalla paremmin

Niin kuin näkyy, kummassakin on ne omat hyvät puolensa.. Nyt on nähtävästi sitten niiden iltasalien kausi :) Sain jopa tehtyä uudet enkat yhden käden soudussa, ja ottaa painot vihdoin "MIESTEN TELINEESTÄ"! Eli 12,5 kilosta ylöspäin. Olin niiiiin happy! :D Ette tiedäkään kauan olen odottanut, että jossain liikkeessä saan käyttää näitä hienoja miesten painoja! Hih.

Lisää epätavallisuuksia on luultavasti kohta luvassa, sillä olen tekemässä muuttoa Espoon puolelta Helsinkiin! Ja sehän tarkoittaa salinvaihdosta! Innolla odotan ja hartaasti toivon että löydän yhtä hyvän ja kattavan salin kuin tämänhetkiseni!


Mikäs on teidän kantanne aamu-/iltasaleiluun ja miksi? :)