lauantai 24. toukokuuta 2014

Sokeriholisti ottaa vallan

KUUMA! :P

Ulkona on tosiaan siis miltei 30 astetta lämmintä! Huhheijaa. Tuntuupa oudolta. Kesä tuli niin nopeasti. Vasta hetki sitten uskalsin vaihtaa toppatakkini villakangastakkiin. Mutta en valita :)

Nämä ihanan lämpimät ilmat kuitenkin aiheuttavat sen, että tekisi NIIIIN paljon mieli vaan hengailla ulkona, syödä jäätelöä, ottaa ehkä vähän alkomaholia, hillua terdellä jne.. :D Lisäksi minulla on vielä tällä viikolla alkanut ihan järkyttävät makeanhimot! Nyt siis menty yhteensä 6 viikkoa valmennusta, ilman tankkauspäiviä. Nyt on menossa toinen "dieettiviikko", eli siis näillä pienemmillä kaloreilla. Olin ensin aivan innoissani, kun viikossa paino putosi 2,1kg. Mutta nyt ne ovat tulleet kyllä takaisin :D Parina aamua olen hypänny vaa'alle ihan vaan mielenkiinnosta. Huomenna taas virallinen punnituspäivä, kastotaan mitä ne lukemat sitten tällä kertaa näyttää..

Makeaa tosiaan teki eilen mieli niin paljon, että päätin leipasta mustikkapiirakan :D Eihän sitä kukaan täällä syö, mutta.. pakkaseen vaan odottamaan seuraavaa tankkauspäivää :D




Mutta minulla on yksi ilouutinen! Minähän SAAN hieman herkutella ensi viikolla!! Voi jestas tulin iloiseksi kun valmentaja minulle tämän pienen herkkupäivän soi :) Meillä siis poikaystävän kanssa vuosipäivä, ja valmentaja ehdotti, jos menisinkin ihan normaalisti syömään ja muuta! Eli mitään hullua mättämistä ei ole luvassa, mutta vähän voi poiketa ruokavaliosta :) Voi vitsit! Hän kuitenkin perusteli sen suhteellisen järkevästi, ettei valmennus kaadu yhteen poikkeavaan ateriaan, tai edes päivään. No näinhän se on. Tämä on kuitenkin ihan spessu poikkeus minulle, ja seuraavia ohjeistettuja tankkauspäiviä aion kyllä odottaa ihan kiltisti :)

Makeanhimoihini tilasin myös Fitnesstukulta Walden's Farmin kaloritonta karamellisiirappia. Ja se on kyllä HYVÄÄ! Yritän kyllä viimeiseen asti vältellä erityisesti keinotekoisia makeutusaineita, mutta joskus niiden nauttiminen on pienempi paha, kuin että vetäisi jotain muuta naamariin. Ja tätä olin odottanut; uudistettua iltapalarahkaani!


Rahkaa, steviasokeria, vaniljaa, kaloritonta kinuskikastiketta ja tyrnimarjoja. Aivan tajuttoman hyvää!


Tuon valmentajan myönnytyksen myötä olen alkanut ajatella myös tämän elämäntyylin psyykkistä puolta. Valmentajan sanoin, tuo yhden päivän ruokavalion ohi syöminen tuo suuremman hyödyn psyykkisellä tasolla, kuin haitan fyysisellä puolella. Itse vain olen niin pirun ehdoton itselleni, kun johonkin ryhdyn. Tiedän, että siitä pitäisi päästä jollain tavalla  edes osittain eroon. Olen alkanut ymmärtää, että psyykkinen hyvinvointi ja ajoittainen höllääminen on aivan yhtä tarpeellista, kuin treenit, ruokavalion noudattaminen ja lepo. Jos psyykkinen puoli ei ole kunnossa, voi koko projekti tyssätä. Ja tiedän, että tästä syystä myös minulle on käynyt niin. Useasti. Tämän projektin (en nyt puhu pelkästään valmennuksesta) suhteen olen liian periaatteellinen. Satunnainen kakkupala saattaakin loppujen lopuksi tehdä yhtä hyvää keholle, kuin esimerkiksi päivittäin syödyt vihannekset ja kasvikset. Molemmilla vain on eri vaikutus. Tämä psyykkisen puolen helliminen onkin nyt muodostunut yhdeksi tavoitteekseni. Ja se, että ymmärrän, etteivät poikkeukset aina ole pelkästään haitaksi. Kehon ja mielen on oltava tasapainossa, jotta onnistuisi pitkäjänteiseen suorittamiseen.


By the way, blogissani on paukkunut 2000 katsomiskerran raja! Jee :) En olisi uskonut! Kiitos <3


maanantai 19. toukokuuta 2014

Fiilistelyä :)

Heippa kaikki ja ihanaa KESÄPÄIVÄÄ! <3
Vihdoin se on täällä, kesä. Toivottavasti se ei ihan heti karkaa! :) Ulkona on 25-30 astetta lämmintä, eikä voi vieläkään uskoa, että ulos voi lähteä lyhythihaisessa! Tänään kun lähdin ulos ovesta, niin luonnollisesti sitä ennen pakkasin kassiini mukaan vielä paksun harmaan neuleen, koska kuitenkin tulisi kylmä :D No eipäs tullut, eikä kyllä meinannutkaan..

Tänään oli ohjelmassa käydä ystäväni kanssa vanhalla koulullamme hakemassa meille osoitetut CIDESCO-diplomit. Melkein vuosihan siinä meni :D Nuo diplomit olivat siis tulleet jokaiselle kouluumme jo viime syksynä. Tämä kuitenkin oli oiva hetki myös pistää nykyiset oppilaat töihin ja hieman hemottelemaan meitä :) Köllöteltiin ystäväni kanssa siis tänään jalkahoidoissa! Oli myös ihana nähdä ja vähän haliakin vanhoja opettajia <3 Voi että taas pieni haikeus iski :)

Muistin taas myös, kuinka tykkäänkään bussiajelusta. Rakastan vain istuskella bussin kyydissä, kuunnella hyvää musiikkia ja katsella maisemia. Se on minulle kuin sellainen pieni oma terapeuttinen hetkeni. Olen huomannut, että silloin aina rauhoitun, ja annan vain ajatusteni virrata vapaasti. Unohdan tällöin kaiken muun ulkopuolisen. Varsinkin tänään, kun ei ole kiire mihinkään, aurinko paistaa ja on mukava olla, niin sitä huomaa olevansa aika onnellinen :)

Tämän viikon luksukset eivät kuitenkaan olleet tässä! Ylihuomenna keskiviikkona olisi nimittäin tiedossa vähän ripsihuoltoa ja kampaajaa :) Lisäluksuksena kampaajalle menemme äitini kanssa yhdessä, vierekkäisiin tuoleihin nauttimaan ja ehostautumaan <3 Minä kaipaan nyt niin seuraa ja piristystä! :) Harmi että tänään kaikilla tuntuu olevan jotain muuta puuhaa! Ehkä menen kohta auringonpaisteeseen tallustelemaan, ja tekemään tuon yhden pienen karvapallon onnelliseksi <3 :)





Ja VIHDOIN voin esitellä uuden kumppanini, Olympus pen mini e-pm2:n! Nyt ei ole kuvat enää pelkkää suttua! :) Koska rakastan ruokakuvia, niin olihan sitä pakko eilen otella kuvia meikäläisen "pinaattiperunamuusi" -projektista! Ahh <3 Niin nättiä!




..ja tässä siis tämä minun uusi ihana rakkaani ;)





Näihin kuviin, näihin tunnelmiin. Lähden nyt nauttimaan ihanasta seurasta karvaisen ystäväni kanssa, sekä paistattelemaan tuota niin ihanaa aurinkoa, kun se nyt vielä haluaa näyttäytyä! Nauttikaa tekin kun nyt mahdollisuus kerran on! :)

perjantai 16. toukokuuta 2014

Kauneusihanteeni

Moi!

Ajattelin tässä postauksessa vähän selventää/tarkentaa, millaiseen kuntoon pääseminen olisi minun unelmani, ja tätä myöten myös minun tavoitteeni tällä hetkellä :) Ja selvennän vielä, että nyt puhutaan siis ainoastaan esteettisestä puolesta.

Monet ovat joskus kauhistelleet salilla käymistäni. Tai sitä, että olen kertonut, etten haluakaan pelkästään laihtua tai "kiinteytyä" (joka muuten oikeasti tarkoittaa nimenomaan sitä lihasten pumppaamista ja läskin vähentämistä). Vaan kyllä, haluan myös pumpatut, erottuvat MUSKELIT. Ou nou!? Tuhtia habaa, ojentajaa, sixpackia, erottuvia reisilihaksia, pyöreitä olkapäitä, lihaksikasta selkää. "Siis haluutko näyttää mieheltä, hyi?"

Voin kertoa, että me naiset saamme raataa aika paljon, että saamme näitä "kauniisti erottuvia lihaksia". Ensinnäkin lihaskasvu on naisilla miehiä haastavampaa, ja me naisethan olemme myös jonkin verran miehiä rasvaisempia. Erottuvat lihaksethan tarvitsevat suhteellisen pienen rasvaprosentin kehossa, sekä hyvän pumpin lihakseen, eli siis sitä kasvua. Lihas täytyy viedä koko ajan uudelleen äärirajoille, ja antaa sille uutta ärsykettä. Myös oikeanlaiseen ruokavalioon tulee kiinnittää erityistä huomiota. Ruokaa on oltava riittävästi (yli kulutuksen) ja sen on oltava oikeanlaista, jotta lihas kasvaa. Pelkällä proteiinillahan ei niitä lihaksia kasvatella, vaikka se onkin yksi tärkeimmistä lihaksen rakennusaineista.

"Lihaksikas" ei kuitenkaan tarkoita millään tavalla miehistä olemusta. Fitness-kilpailuihin kuuluu nykypäivänä todella monenlaisia sarjoja, joissa toisissa haetaan sopusuhtaisuutta, kaunista sporttista ulkomuotoa (bikini fitness), kun taas toisessa arvostellaan enemmän sitä kasvatettua lihasmassaa ja täten naiset ovat myös lihaksikkaampia (body fitness). Mielestäni lihakset ovat kauniita tietyissä määrin, ja arvostan todella paljon niitä naisia, jotka ovat tuon suuren työn tehneet lihaksiensa kasvattamisen eteen. Kuitenkin, itse olen enemmän bikini fitness ihmisiä. Suurena ihailun kohteenani ovat muodokkaat olkapäät, pyöreä hauis, timmi (lihaksikas) vatsa ja tiukat reidet ja peba, eli aikalailla koko paketti ;)

Tässä teille hieman kuvia havainnollistamaan. Osa on ammattilaisia, osa harrastajia. Kaikki nuo tytöt ovat tehneet kovan työn, vaikkei lihakset erityisen suurilta kuvissa näyttäisikään. Kuten sanoin, lihasten kasvattaminen on haastavaa, mutta kuitenkin myös yksilöllistä. On myös täysin eri asia, jännittääkö lihasta vai onko se täysin rentona. Ottakaa myös huomioon, että jotkut näistä tytöistä ovat kuvissa kisakunnossa, joka tarkoittaa, että siinä kunnossa ollaan vain sen yhden päivän. Tuona päivänä rasvat vedetään minimiin, eli sellaiselta ei näytetä normaalisti, eikä se ole terveellistä.



Kuva 1: Laura Michelle Prestin


Kuva 2: Eve Heikkinen


Kuva 3: Sofia Ruusila-Nousiainen


Kuva 4: Maikku Hiljanen


  
Kuva 5: Maikku Hiljanen





Kuva 6: Venla Savikuja


Kuva 7: Lopuksi myös meidän upea valmentaja, Alona Malone <3



Tässä nyt muutamia mitä tuli ensimmäisenä mieleen :) Tekemistähän tuohon kuntoon on, mutta ei Romaakaan päivässä rakennettu! Jos uskoo, voi saavuttaa! Jos ei koita ei voita, mitä kaikkia näitä nyt on :)

Tsemppiä kaikille kohti omia unelmia <3


Kuvien lähteet:

Yläkuva: http://www.tightandtidyfitness.com.au/
Kuva 1: http://kenezo.com/#!fitness/
Kuva 2: http://vilmakeskinen.blogspot.fi/2014/03/eve.html
Kuva 3: http://www.listal.com/viewimage/6426366
Kuva 4: http://vi.sualize.us/maikku_y_maikku_hiljanen_fitness_workout_picture_wyR1.html
Kuva 5: http://www.girlswithmuscle.com/163999/Maikku-Hiljanen
Kuva 6: https://www.facebook.com/venlasavikujaofficial
Kuva 7: http://archive.bodylehti.fi/archive.php?cid=6457

sunnuntai 11. toukokuuta 2014

Ohjelmien päivitys

Ms. Fitness-valmennus, kuukausi 1/6 selätetty! :)

Ihan hullun nopeasti aika onkin mennyt! Ja voin sanoa, että suhteellisen helpostikin. Kertaakaan ei ole tullut fiilistä etteikö huvittaisi treenata, eikä kertaakaan ole oikeasti ollut vaikeaa pysyä ruokavaliossa. Ainoa asia, mikä tässä on vähän tökkinyt, on tämä viikko yleisesti. Olen ollut suhteellisen väsynyt, mikä on ollut luultavasti pääasiassa oma vikani. Olen nukkunut huonosti, enkä ole kiltisti mennyt nukkumaan silloin kuin olisi pitänyt.. Tämä siis vähän kostautui, ja yksi aerobinen lenkki siirtyi poikkeuksellisesti huomiselle, eli maanantaille seuraavalle viikolle. Mutta kaikki muut treenit olen suorittanut mukisematta, ja ruokavaliossa ollaan pitäydytty 100% :)

Seuraavaksi alkaa ilmeisesti jonkinmoinen kiristely, sillä kalorit putosivat 2500:sta 1950:een. Salitreenien määrä ja jako pysyi samassa (3), ja aerobista lisättiin entisestä 2-3:sta 3-5:een. Saa nähdä mitä tapahtuu, varmaan ainakin kuolen nälkään :D Nuo kalorit ovat kuitenkin sellaiset, että ne tuskin menevät edes miinuksen puolelle, ainakaan hirveästi. En yhtään osaa sanoa miten kroppani nykyään toimii tuollaisilla kaloreilla. Enhän minä olisi ikinä uskonut sitäkään, että pienenesin 2500 kilokalorin päiväsaannilla. Tuskin kuitenkaan ikuisesti, jos noilla kaloreilla jatkaisin.

Otin valmennuksen alussa lähtökuvat, -mitat, ja -painon. Kuvista (taikka peilistä) en huomaa hirveästi muutosta tuon kuukauden aikana tulleen. Omaa kehitystähän on äärimmäisen vaikea nähdä, mutta nuo kuvien erotkin ovat niin hiuksen hienoja, että voisi melkein sanoa, ettei ulkoisesti ole tapahtunut mitään. Painoa on kuitenkin lähtenyt kropasta noin kilon verran, ja senttejä on kadonnut. Mittanauhalla on kuitenkin suhteellisen vaikea mitata pieniä eroja, sillä sitä käytettäessä tule helposti heittoja. Milloin mittanauhan vetää hiukan kireämmälle kuin edellisellä kerralla, ja milloin tulee mitattua hieman eri kohdasta kuin viimeksi. Mutta jonkinnäköistä osviittaa se kuitenkin antaa, kun mittauskohteita on useita. Ainakin tässä minun tapauksessani. Tuskin olen mitannut ihan joka kohtaa vahingossa alakanttiin :-) Tässä tulokset:

Reidet
ylä, oikea -0,5cm
ylä, vasen -1cm
ala, oikea -2cm
ala, vasen -1,5cm

Pohkeet
oikea ei muutosta
vasen ei muutosta

Peba -2,5cm 
Vatsa -3cm
Vyötärö -1cm

Hauis
oikea -1cm
vasen  -0,5cm


Näin! Jostainhan sen kilonkin on täytynyt lähteä ;-) Eikä se niin paljoa olekaan, että sitä ulospäin edes hirveästi huomaisi. Ja kuten olen sanonut, olen erittäin positiivisesti yllättynyt näistä tuloksista siinä mielessä, että tarkoitukseni ei ollut pudottaa grammaakaan painoa tai kadottaa senttejä! Mutta siitä ei kuitenkaan ole haittaakaan. Suhteessa rasvaa on kuitenkin mielestäni vielä enemmän kuin sitä pattia, joten en ole harmissani, että esimerkiksi hauikseni ympärysmitta on hiukan kaventunut.

Tästä sitten jatketaan ja katsotaan miten mimmin käy seuraavan kuukauden kanssa :-) Tämän kuukauden odotukset kyllä ylittyivät, sillä ajattelin olevani tässä vaiheessa kuin rantapallo! Tästä on hyvä jatkaa!

torstai 8. toukokuuta 2014

Pieni shoppailukierros

Öitä vain! ;)

Vaikka alkaakin olla jo aika myöhä (klo 23:42..), teki silti mieli jakaa tämän päivän tapahtumat! On nimittäin ollut kovin mukava päivä :) Vapaapäiväthän on aina mukavia. Ja ei, ei minulla aina ole vapaapäivä! Jostain syystä nämä postaukset vain kohdistuvat vapaapäiville. Silloin ehtii paremmin kirjoittelemaan, eikä siinä minun arjessanikaan mitään niin kovin erikoista yleensä ole :)

Aloitin päiväni mukavasti perus kaurapuurolla, omppupaloilla, raejuustolla ja mehukeitolla, sekä ripauksella kanelia. Siihen soossiin ei kyllä vaan voi kyllästyä! Kahvit join päälle ja suuntasin salille.

Salin jälkeen söin (taas), laittauduin, ja aloin odottaa soittoa. Oltiin nimittäin menossa hyvän ystäväni kanssa shoppailemaan! Jee! En edes muista milloin olen viimeksi vetänyt perus shoppailukierroksen. Ei vain koskaan muka ole aikaa, tai sitten ei vaan yksinkertaisesti jaksa lähteä kaupoille. Siksi minulle usein lerpahtaa postin noutoilmoitus postiluukusta..


Uusin FitBody! Just ja just mahduttiin molemmat kuvaan ;)

Ja sitten ostoksille! Olin päättänyt, että tällä kertaa haluan ostaa jotain naisellista ja nättiä. Nyt on tullut osteltua niin paljon kaikkea treeniin liittyvää vaatetta ja varustetta, että vähän jo kaipailin sitä perus arki-Juuliaa. Tunnen itseni välillä jotenkin niin äijäksi noiden kaikkien treenijuttujen tiimellyksessä.. Ei sitä hirveästi jaksa aamuisin laittautua tai miettiä, mitä sitä oikein laittaa päällensä. Kuitenkin arki koostuu pääosin urheilusta, työstä ja kotona hengailusta. Baari-iltojakaan ei luonnollisesti tule enää liiemmin vietettyä, joten laittautumiset jää yleensä aika minimiin. Viime aikoina olen kuitenkin ruvennut kaipaamaan sitä laittautumista! Tänään siis hyvillä fiiliksillä ostamaan jotain kivaa ja kaunista itselle :)

Pahoittelen näitä kuvia, kun illalla jouduin ottamaan.. Kävin kyllä tänään nopeasti muutamassa liikeessä etsimässä tuota haluamaani minijärkkäriä, mutta jouduin tänään vielä tyytymään matkapuhelimeni tinkimättömään laatuun..



Kaupoilta lähti siis mukaan muutama paita, koru ja sukkia (mihin ne aina oikein katoaa?!) :) Kyllähän sieltä sitten yksi treenitoppikin löytyi :D Ei niitä vaan koskaan voi olla liikaa! Mutta ihan naisellisen violetti tällä kertaa kuitenkin ;) Housuja en viitsinyt vielä ruveta ostelemaan, koska uskon ja toivon, että se osasto tulee vielä tämän puolen vuoden aikana muokkautumaan jonkin verran.

Huomasin kaupoilla jotenkin viehtyneeni pastellisävyihin ja väreihin! Siitä varmaan johtunee tuon vaaleanturkoosin t-paidankin osto, kai nämä fiilikset kuuluvat vähän tähän kevääseen :) Oli myös ihana löytää tuo ohut perusneule, pienin kultaglitterein! Minulla kun nykyään jostain syystä kaikki paidat ovat joko jotain "megablingbling" -baaritoppiosastoa, tai sitten perustoppeja ja huppareita. Kaikki kivat siistit arkipaidat puuttuvat (no lähes..) kokonaan! Koska mihin niitä nyt tarvitsisi? :D Ei saisi kyllä olla ihan näin hektinen. Kyllä sitä aikaa täytyy enemmän ystäville ja läheisillekin löytyä, vaikka tuntuu että kiire joka suuntaan aina onkin. Kyllä kaikelle löytyy aikaa, jos vain tahtoo niin. Ei kaikkea tarvitse kuitenkaan yhdelle ja samalle päivälle ympätä.




Ja aiheesta kukkaruukkuun..

Jokaisesta ateriastanihan löytyy luonnollisesti vihanneksia, hedelmiä tai marjoja. Monesti nuo vihannekset tuottavat päänvaivaa, koska niihin kyllä kyllästyy, jos ei käytä yhtään mielikuvitusta. Varsinkin nuo ruuan yhteydessä syötävät lämpimät vihannekset alkavat usein tökkiä, vaikka vihanneksista ja kasviksista yleisesti pidänkin. Tänään kuitenkin keksin kokeilla sesonkituotetta, PARSAA! Parsa on vielä niin helppo valmistettava, että ihmettelen miten en sitä aiemmin ole tullut hoksanneeksi kokeilla. Siis koskaan. Olen kyllä syönyt moneenkin otteeseen, mutten koskaan ole kotiini kantanut. Muistaakseni. Parsaa kun taittaa, se napsahtaa kohdasta, jolloin toiselle puolelle jää se inhottava puinen osa, ja toiselle puolelle pehmeä syötävä osa. Sitten pehmeät päät vain suolalla maustettuun, kiehuvaan veteen 2-3 minuutin ajaksi! Valmista :) Ja niin hyvää, lisänä pelkästään ripaus suolaa!

Nami nami <3

Nyt kauniita unia itse kullekin <3

Ja hei! Kohta valmennusta kulunut yksi kuukausi, ja se tarkoittaa, että uudet päivitetyt ohjelmat ovat nähtävissä perjantaina! Järjetöntä, miten nopeasti aika vaan menee! En malta odottaa, mihin suuntaan sitä seuraavaksi mennään, ja mitä pääni menoksi on suunniteltu! :) Ei kyllä hevillä lopu mielenkiinto tällä tahdilla! Kivaa <3

sunnuntai 4. toukokuuta 2014

Lazy Sunday

Tänään on jotenkin hyvä päivä :) Huolimatta viimeöisestä pienestä unettomuudesta, fiilis on hyvä! Jotenkin rento ja leppoisa olo. Aurinko paistaa. Tästä tulee hyvä päivä.

Otsikosta huolimatta en kuitenkaan ajatellut ihan koko päivää viettää vain sohvalla laiskotellen. Kai sitä voi muutenkin ottaa rennosti? Parasta on, kun ei ole kiire minnekään, eikä ole mitään sellaista asiaa, joka olisi aivan PAKKO hoitaa juuri tänään. Tänään ajattelin ihan vain olemisen lisäksi ehkä vähän siivoilla, pestä pyykkiä, käydä lenkillä koiran kanssa, kokkailla, kirjoitella vähän blogia ja muuta mukavaa, mitä nyt sattuu huvittamaan :)

Aamulla kävin tekemässä rinta-olkapää-ojentaja-vatsa -treenin. Normaalisti tykkään kuunnella salilla vähän raskaampaa musiikkia, mutta tänään valitsin Spotifyn "Browse" -listalta soittolistan, joka kantoi nimeä "Workout for normals" :D Hiukan hassutti tuo nimi, mutta musiikki oli juuri sitä mitä hainkin. Leppoisen iloista, mutta kuitenkin menevää perus jorailumusiikkia.

Treenien jälkeen pinkaisin ruokakauppaan ostoksille. Muun muassa herralle vähän krapulahelpotusta hakemaan ;) Vein yöpöydällekin jo valmiiksi vähän vitskumehua, jonne heitin pari jäistä mansikkaa, jotta juoma pysyisi kylmänä. Jäitä kun ei ollut saatavilla ;D Tuskin mansikat ainakaan krapulaa pahentaa! Olisi hieman kyllä tehnyt mieli itsekin vetäistä tuo juoma naamariin. Slurps!



Eiliset grillikauden avajaiset menivät mukavasti :) Kavereita on aina kiva nähdä! Vähän vaan tunsin itseni väsyyneeksi ja koomaiseksi näiden lonkeronlipittäjien seurassa ;D Mutta se kuuluu asiaan. Ei tuo ryypiskely ole muutenkaan enää oikein minun juttuni. Tahdon käyttää aikani jollain muulla tavalla! Ja varsinkin sen seuraavan päivän, kun on alkoholia nautittu! Pidän siitä, että saan jotain aikaseksi päivän aikana, ja voin olla tyytyväinen itseeni. Minut voidaan leimata tylsäksi, mutta toimin näin, koska nautin siitä mitä teen. En ole mitenkään "hylkäämässä" juhlimista, enkä voi väittää että se olisi tylsää. Päinvastoin. Minulla on yleensä tosi hauskaa! Tällä hetkellä nautin vaan enemmän tällaisesta elämästä. Ehkä juhlimisen, ja vähän railakkaamman elämän aika tulee taas joskus myöhemmin :) Ainakin puolen vuoden päästä, kun valmennus loppuu! Sillon aion ottaa kyllä kupposen jos toisenkin ;)

Meikän ohjeiden mukaiset sapuskat; perunoita, liha-kasvisvartaita sekä kermaviiliin tehtyä tsatsikia! Yksi varras oli vielä odottamassa grillissä ;) Kaiken kruunaa raikas light-limppari!








Näinhän se vaan on, että jokaisen ihmisen kuuluisi liikkua ja syödä terveellisesti, edes jollain tasolla. Itse ajattelen asian niin, että jos sitä on "pakko" tehdä, niin miksen saman tien tee sitä kunnolla? Kasviksia kuuluu syödä vähintään puoli kiloa päivässä, näinhän sitä sanotaan. Joka päivä pitäisi liikkua vähintään puolen tunnin ajan, hissin sijasta tulisi valitakin portaat. Ei se tarkoita, että niistä kasviksista tai portaista täytyisi jotenkin erityisesti pitää. Joitakin asioita vaan on hyvä tehdä, jotta itse voisi paremmin. Jokainen tietää, ettei elämästä tulisi mitään, jos kaikki olisi aina vaan helppoa ja kivaa. On tehtävä töitä sen eteen, että viihtyy. Että ylipäätään voi viihtyä. Itse kuitenkin olen sellainen ihminen, ettei motivaatio riittäisi kamalan pitkälle, jos joutuisin päivät pitkät puputtaamaan "terveysruokaa", käydä vähän lenkkeilemässä ja salilla heilumassa, pelkästään sen takia että voisin hyvin. Tästä kaikesta katoaisi mielenkiinto hyvinkin nopeasti. Minulla pitää olla jokin tavoite, projekti, haaste. Aina. Jokin konkreettinen syy, miksi jotain teen. Haluan oppia itsestäni ja haastaa itseni. Haluan nähdä tuloksia ja saavuttaa jotain. Siksi tämä "kaikessa kamaluudessaan" on niin älyttömän kivaa :) Ja siksi olen oppinut nauttimaan näistä kansakunnan koetinkivistä, liikunnasta ja terveellisestä ruuasta. Itseään kuuluu rakastaa!

<3 Leppoisaa sunnuntaita toivottaen,

lauantai 3. toukokuuta 2014

Vapaa viikonloppu ja uusia vermeitä!

Ihanaa viikonloppua kaikille!

Sää on ollut muutaman päivän aika vaihteleva, mutta onneksi suureksi osin kuitenkin ihanan aurinkoinen! :)

Tämän kuvan nappasin aamulla, heti kun olin vain saanut silmäni aukaistua. Tuohon valokylpyyn on kyllä mukava herätä!

Ja mikä parasta, tänään on vapaapäivä! Ja kaiken lisäksi ihan kokonaan vapaa viikonloppu :) Tänään olin reipas ja hilpaisin vapaapäivästä huolimatta jo aikaisin salille pumppaamaan jalat kuntoon. Nyt on jalat spagettia, voi luoja! Kotiin tullessani olisi tehnyt mieli vain lösähtää sohvalle ja odottaa, että joku tuo ruokaa nenäni eteen. Mies on töissä ja koiraa ei ole vielä ihan niin hyvin koulutettu, että tämä olisi kuitenkaan millään lailla mahdollista. Itse siis vaan tärisevin jaloin keittiöön ja ruokaa lämmittämään. Onneksi olin järkevänä ihmisenä tehnyt ruuat valmiiksi!

Vaikka aiemmassa postauksessani kerroin, ettei ruuan aina tarvitse olla liioin maittavaa, niin tällä kertaa se kuitenkin oli! Olen nimittäin löytänyt uuden (siis tämän hetkisen...) favorittini! Täysjyvänuudeleita, kanaa, chili-valkosipulivihanneksia, sekä butter chicken -soossia! Nam!



Tänään olisi tarkoitus mennä päivemmällä vielä vähän ystävien luo grillailemaan :)  Saa nähdä millaiset pöperöt saan loihdittua itselleni tämän ruokavalion puitteissa! Ehkä jo huomenna vähän lisää juttua siitä :)
 
Ja jee, sain kuluvalla viikolla tilaamani tuotteet Fitnesstukulta! :) On muuten äärimmäisen kivaa, että omalle työpaikalleni on tullut SmartPost-pakettiautomaatti. Voin ohjata kaikki pakettini sinne, joten kaikki tuotteet tulevat suoraan töihin! Ja kun minä en sitä tavaraa mitenkään ihan kamalan harvoin tilaile.. Hihhih. No mitä sieltä paketista tuli?


Treenihanskat! Jo niiiin pitkään kaivatut, muttei koskaan ennen jostain syystä ole vain saanut aikaiseksi tilata. Ei satu raudat treeneissä eikä tule kovettumia kämmeniin! Seuraavana ostoslistassa ovat todennäköisesti vetoremmit, sillä ei meinaa pysyä enää raudat käsissä..












 

Uusi ihana Better Bodiesin pitkähihainen treenipaita!
Mukavaa vaihtelua toppeihin ja t-paitoihin :) Tänään oli ensi kertaa testissä, ja oli kyllä mukava treenata! Ei tullut missään välissä liian kuuma, vaikka helposti näin voisi olettaa. Oikeanlaiset materiaalit on a ja o!






Ja plussana ihana pinkki minishaker, johon saa kätevästi ruuvailtua kiinni erilaisia säilytys"kuppeja". Niihin voi sitten laittaa mukaan vaikka jauheet, sekä erilaiset pillerit ja kapselit!











Tämän lisäksi vielä aiemmin hankkimani uudet hiaaanot verkkarit! ;) Nämä ostin jo jonkin aikaa sitten jeans.fi:stä, valmennuksen alussa. Ja ihan vain sen vuoksi, koska tuntui, että turvotus on aika kova, joten haluan pitää jotain mukavaa ja löysää päällä :D No olihan se ihan tarpeeksi hyvä syy ostaa uudet kivat lökäpöksyt!

Samalla vähän masuesittelyä ;) Kuvat otettu kahden viikon kohdalla, eli viikko sitten.


Turvottaa turvottaa.. Iltamasu, joten on kerinnyt päivän aikana vähän jo nesteytyä ;)
Kyllä siellä jo jotain näkyy, jos oikein tarkkaan katsoo?! :D

Kuitenkin pelkoni tästä "hillittömästä turpoamisesta" on osoittautunut suhteellisen turhaksi. Olen aina lykännyt ja lykännyt massakaudelle lähtemistä, hieman peläten tuota tulevaa pöhötystä. No, nyt kohta kolmen viikon jälkeen, kroppa on hyvin jo tottunut ruokamääriin, ja tuntuu, että kroppa alkaa jopa hiukan tiivistyä. Eli päinvastoin kuin pelkäsin. Mutta kivat on pökät ja nykyään ihan lempparit ;)

Puuh, tulipas pitkä ja sekava blogitesti! :D Niin paljon asiaa kun piti saada ympättyä yhteen postaukseen!

Jos ei treenitamineista puhuta, niin ostoslistallani on myös kunnon KAMERA! Alkaa kyllästyttää, jos koko blogi on täynnä noita iänikuisia peilikuvia ja nuhruista kuvanlaatua :D Tämän asian koitan hoitaa mitä pikimmiten kuntoon!

Nyt valmistautumaan ja väsäilemään grilliruokia :) Hyvää viikonloppua!

torstai 1. toukokuuta 2014

Vappumeininkejä


 Hyvää huomenta ja hauskaa vappua!


Pikkunenkin jo sen verran vapputunnelmissa, että koristeet on jo vähän kärsineet, eikä meinannut saada edes kunnon kuvaa napattua :D




Täällä vappu meni eilen suhteellisen rauhallisesti. Työpäivän jälkeen suunnistettiin isän luokse tervehtimään pilkukasta karvakuonoa ja viettämään aikaa. Miehet joivat muutaman oluen ja katsoivat futista, samalla kun minä paistoin heille vappumunkkeja. Olin muuten ensimmäistä kertaa munkkien paistossa, jos ei lasketa yläasteen köksäntunteja, jotka meni varmaan usein aika sähläämiseksi :D Miehet saivat toimia makutuomareina, sillä minähän en luonnollisesti näihin rasvapalleroihin koskenut. Kuten aiemmin on tullut ilmi, tykkään leipoa. Ihan huvikseen, en vain sen syömisen takia ;) Tosin onhan se yksi niistä leipomisen kohokohdista, kun saat iskeä hampaasi valmiiseen luomukseen, joka on ollut työn (ja joskus tuskankin) takana. Kuitenkin toisten leipomukset maistuvat lähes poikkeuksetta aina paremmilta kuin omatekemät, omissa leivonnaisissa kun tulee toimittua enemmänkin tuomarina ja arvostelijana, kuin niistä nauttijana. Tässä tapauksessa kuitenkin luovutin ilomielin tuomarin sekä nauttijan roolin toisille! Ja herkkua kuulemma olivat :)






En väitä, etteikö olisi tehnyt mieli maistaa näitä itsekin, mutta kun olen jotain päättänyt, siitä on vaikea enää poiketa. Kyse on ainoastaan mielen hallinnasta. Näin kohta kolme viikkoa valmennusta menneenä, olisi suorastaan haaskausta "pilata hyvää putkea" yhden vaivaisen munkin takia. Tai kahden. Tuskin sillä kokonaisuuden kannalta olisi mitään väliä. Periaatekysymyksiähän nämä ennemmin ovat, kuin sitä että koko valmennus menisi jotenkin "pilalle". Toisaalta jos antaa itsellensä löysää tällaisissa pienissä asioissa, antaa jatkossakin. Useampi "no voinhan mä nyt yhden ottaa" -herkku saattaakin tätä myöden muuttua suuremmaksi kokonaisuudeksi, josta seuraa oman projektin hidastuminen, jopa tyssääminen, katumus, ja epätoivo, kun tämä ei onnistukaan. Naisena tiedän tällaiset fiilikset erittäin hyvin. Ja kyllä, sen voi laukaista vaikka tämä yksi pieni munkki. Helposti sitä seuraavana päivänä ajattelee, että "voinhan mä nyt tänäänkin, kun eilenkin, samapa se on..". Siksi aloittaminen on ehdottomasti se vaikein kohta useammalle. Päivien kuluessa sitä jotenkin vierottuu, eikä viitsikään niin helposti enää antaa periksi.

Uskon, että saan enemmän mielihyvää siitä, etten koske näihin herkkuihin "kiellettynä aikana", kuin siitä, että pistelisin sen munkin poskeeni ja nielaisisin. Siinä se sitten oli, munkki on nyt mahassa, ja makukin on suusta jo hälvennyt. Miltä se oikeastaan edes maistui? Tuo nautinto on nopeasti ohi. Haluan toisen.. Huomattavasti kauemmin kestää siitä saatu mielihyvä, että jes, pystyin hyvin pitämään itseni kurissa ja olla syömättä mitään poikkeavaa. Herkuttelu on silloin monin verroin mukavampaa, kun siihen on oikeasti aihetta. Millainen nautinto se on, kun suussa maistuu taivaallisen hyvältä, mutta oman pään sisällä tuntuu kuitenkin pahalta? Naiset kun nyt ovat useimmiten sitä mieltä, että herkut ovat lähes kokonaan pannassa, ja aina kiellettyjä. Näin sen ei pitäisi olla, mutta tällaisen elämäntavan puitteissa ei oikein voi muuten ajatella. Herkuille on varattu jo etukäteen se oma päivänsä ja hetkensä. Kaikille se ei sovi, mutta niin ei sovi fitness yleisestikään. Itse olen hyvin tyytyväinen tämän kanssa :)

Muistakaa nauttia, omalla tavallanne, mutta järkevästi!


pus<3