Ohjelmien päivitys, kk 3/6

Nyt ollaan sitten siinä tilanteessa, että puoliväli valmennuksessa on saavutettu :) Aika menee kyllä todella nopeasti! Muistan, kun olin juuri aloittanut valmennuksen, ja juttelin muiden kanssa jotka olivat silloin jo omansa puolivälissä. Olin niin kateellinen, ajattelin vain että voi että, joskus itsekin olen tuossa tilanteessa, mutta en vielä pitkään aikaan! Varmasti paljon on tapahtunut siihen mennessä. No, nyt kun tässä ollaan, niin enpä nyt niinkään sanoisi :D Tietysti jotain muutosta on tullut, mutta (valmentajienkin mukaan) suurin ulkoinen muutos tulee tapahtumaan kahtena tai kolmena viimeisenä kuukautena. Ja onhan se nyt sanomattakin selvää, koska silloin alkaa se itse kunnollinen kiristely, jolloin rasvaa lähtee huomattavasti nopeammin ja enemmän kuin tähän asti. Lihasmassa ei kuitenkaan kasva kauhean nopealla tahdilla, eikä varsinkaan kolmessa kuukaudessa mitenkään silmin nähtävästi. Varsinkin, jos päällä on hieman ylimääräistä. Tulokset tietysti riippuvat myös todella paljon siitä, millaista elämää on elänyt ennen valmennusta, omaako jo urheilu-/salitaustaa vai onko löllöillyt vaan sohvaperunana. Tämä kolme kuukautta ei kuitenkaan tunnu missään nimessä turhalta. Olen saanut niin paljon tukea ja oppia muilta, että kehitystä on tapahtunut kyllä hurjasti varsinkin oman pääkopan sisällä :)

Tämä kolmas kuukausi oli minulle ehdottomasti vaikein. Pari ensimmäistä kuukautta meni puhtaasti, mutta tätä kolmatta kuukautta en jaksanutkaan enää mennä niin täysillä. Monena päivänä minuun iski kamala motivaatiopula, yhteensä nuo päivät kattivat varmaankin noin kolmisen viikkoa, eli melkein koko kuukauden ajan. Yritin pyristellä päivät läpi, toiset meni huonommin, toiset paremmin. Luulen että suurin syy tähän motivaation puuttumiseen oli yksinkertaisesti väsymys. Niin fyysisesti kuin ehkä henkisestikin. Minä ainakin olen sellainen, että helposti asetan itselleni liikaa tavoitteita, ja kun en niitä pystykään suorittamaan, seuraa siitä hirveä rangaistuskierre itseään kohtaan. Eihän sieltä sitten helpolla ylös päästä, kun missään vaiheessa ei tajua höllätä ja antaa asioiden hetken vain olla. Tämän kun lopulta ymmärsin, niin johan helpotti. Yhdenkin päivän pelkästään vaan nukuin ja nukuin. Ensin yöunet kellon ympäri, sitten pari tuntia hereillä ja sitten taas untenmaille.. Lopulta heräsin joskus iltapäivällä. En ottanut stressiä treeneistä, en ruuasta. Pakko sanoa, että se teki todella hyvää! Välillä ihmettelen sitä, miten noin neljä vuotta jo fitness-urheilusta kiinnostuneena, ja sitä enemmän tai vähemmän harrastaneena, en ole vieläkään oppinut kuuntelemaan omaa kehoani. Minulla on niin kova pää, etten anna kroppani hälytyskellojen mennä tahtotilani edelle. Onneksi nyt ollaan kuitenkin taas elävien kirjoissa ja motivaatio on huipussaan! ;)

Tosiaan, monilla (kuten myös minulla) oli sellainen käsitys, että kolme viimeistä kuukautta kiristellään, eli ollaan varsinaisella dieetillä. Kuitenkin monien tyttöjen kalorit nousivat tähän päivitykseen, kuten myös minulla, vaikkei kuitenkaan paljoa. 1900kcal ohjelmaa viime kuun noudattaneena, hyppäsivät kalorit nyt takas taas tuohon 1950:een. Kuten arvata saattaa, monella iski hirveä huoli, ehtiikö kuntoon valmennuksen loputtua. Niin myös minulla. Kuitenkin se noin 8kg rasvaa tulisi saada pois. Valmentajat sanoivat ettei mitään hätää ole, että varmasti päästään kuntoon. Varasin kuitenkin vielä online pt -tunnin itselleni, niin he saavat pyöritellä ohjelmiani vähän tarkemmin ja miettiä lasketaanko kaloreita sittenkin, jottei viimeisistä kuukausista tulisi niin rajuja. En kuitenkaan suoraan halua tuota pienemmän kalorimäärän ohjelmaa pyytää, vaikka tiedän että sen saa jos haluaa. Tahdon luottaa ammattilaisten näkemykseen, ja kuka nyt haluaisi ehdoin tahdoin syödä vähemmän?! :D

Treenien määrä pysyi ennallaan, ja onkin aika vaikea uskoa, että ne tästä enää tulisivat kasvamaankaan. Nyt siis viikossa yhteensä 3 salitreeniä, 2 intervalliharjoitusta ja 2-3 aerobista, jotka itse suoritan aamulenkeillä tyhjällä vatsalla :) Tuo määrä oli jo edellisessä ohjelmassa, joka sopii minulle todella hyvin! Salitreenien sisältö tietysti muuttui, niin kuin joka kuukausi, jotta lihakset saavat jatkuvasti uutta ärsykettä. Treenijakoa vaihdettiin ja nähdäkseni treenejä on myös tiivistetty. Viimeksi kun liikkeitä per salitreeni oli 8-12, nyt vain enää 6-8! Ihanaa! Jaksaa keskittyä todella paljon paremmin, ja tehdä liikkeet ajatuksella, kun niitä ei ole turhan paljoa samalle kerralle. Hyvillä mielin siis neljättä kuukautta kohti :) Jo ensi viikolla on jo seuraava ryhmän tapaaminenkin Helsingissä! Jesjes :)

Mittoja ei nyt tule, koska minulla ei ollut minkäänlaista mielenkiintoa otella niitä sunnuntaina :D Syystä että tuntui että turvotus oli aika jäätävä, enkä ollut "oikeissa mitoissani". Jospa tämän viikon lopussa sitten, kun ollaan oltu taas selvillä vesillä jonkin aikaa ;) Tässä kuitenkin pari pöhötyskuvaa viimepäiviltä ;D

Valaistus tekee ihmeitä ;D Niitä palikoita odotellessa..

Salirotta

<3: